10 קלוג טרינקט עצות פֿאַר הייס טעג

אונדזער גוף איז איבער 50 פּראָצענט וואַסער. די וואַסער אין די גוף איז פאַראַנטוואָרטלעך צווישן אנדערע זאכן פֿאַר די רעגולירן פון גוף טעמפּעראַטור און אַזוי פּראַטעקץ די גוף פון אָוווערכיטינג. דעריבער עס איז ספּעציעל וויכטיק אין הייס זומער טעג צו טרינקען אַ פּלאַץ. ווייַל די געוואקסן סוועטינג, דער גוף פארווערן אַ גרויס טייל פון די אַבזאָרבד פליסיק ווידער. עס איז ניט נאָר וויכטיק ווי פיל איר טרינקען, אָבער אויך וואָס און אין וואָס ינטערוואַלז. מיר האָבן שטעלן די בעסטער 10 טרינקט טרינקען פֿאַר הייס זומער טעג פֿאַר איר.

1) טרינקען גענוג

עס איז בכלל רעקאַמענדיד צו נעמען אין 1.5 און 2 ליטער פון פליסיק טעגלעך. אין הויך טעמפּעראַטורעס איבער 30 דיגריז, די פליסיק באדערפענישן, ווי געזונט ווי ספּאָרט אַקטיוויטעטן אָבער פאַרגרעסערן באטייטיק. אין הייס זומער וועטער איר זאָל עסן צוויי מאָל די רעקאַמענדיד ווערט. ווען עקסערסייזינג, דיפּענדינג אויף די ינטענסיטי פון די טריינינג, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אין 0.5-1 ליטער פון וואַסער פּער שעה.

2) טרינקען קעסיידער

זייט זיכער צו צושטעלן דיין גוף מיט פליסיק אין רעגולער ינטערוואַלז. אויב איר טאָן ניט טרינקען עפּעס אַלע טאָג לאַנג, איר קענען נישט וואָג די פליסיק דעפיציט דורך טרינקען אַ גרויס וואַסער פלאַש אין די אָוונט. וידעפדיק וואַסער איז פשוט יקסקרעטעד.

ידעאַללי, איר זאָל טרינקען אַ ביסל גלאז פון וואַסער (150 מילליטערז) יעדער טאָג בעשאַס דעם טאָג. אזוי דער גוף איז קעסיידער סאַפּלייד מיט פליסיק און אַ געפיל פון דאָרשט איז נישט אַפֿילו אויפשטיין. ווייַל ווען איר פילן דאָרשטיק, די גוף שוין אַ פליסיק דעפיציט.

3) טרינקען די רעכט זאַך

ספּעציעל מיט וואַרעם זומער טעמפּעראַטורעס, עס דעפּענדס ניט נאָר ווי פיל איר טרינקען, אָבער אויך וואָס איר טרינקען. די מערסט פּאַסיק איז צאַפּן אָדער באַטאַלד וואַסער, ווי עס יפעקטיוולי קווענטשאַז דאָרשט און אויך כּולל קיין קאַלאָריעס. אין דערצו, ונסוועעטענעד ערבאַל טיז זענען גוט דאָרשט קווענטשער. פֿאַר וואָס אַ ביסל מער געשמאַק איז וויכטיק, דילוט גרינס און פרוכט דזשוסאַז זענען רעקאַמענדיד.

אבער איר זאָל רעפריין פון קלעפּיק ווייך טרינקען. דאס כּולל אַ פּלאַץ פון צוקער און קאַלאָריעס און קען נאָר סלאָולי געניצט פֿאַר פליסיק וואָג. דעם קענען מאַכן איר פילן דאָרשט אַפֿילו מער.

4) ספּייס אַרויף די וואַסער

אויב איר טאָן ניט ווי טרינקט וואַסער ווי עס האט קיין פאַקטיש טעם, איר קענען לייכט טוישן אַז. נאָר לייגן אַ ביסל סלייסאַז פון לימענע אָדער מאַראַנץ אין דיין וואַסער, און עס וועט זיין געשמאַק פרוטי און רעפרעשינג. לימענע באַלזאַם און פריש פעפערמינט זענען אויך פּאַסיק פֿאַר ספּייסינג אַרויף מינעראַל וואַסער.

5) בעסער קיין אַלקאָהאָל

די הייסער עס איז, די גיכער איר זאָל ניט אַנטהאַלטן פון אַלקאָהאָליקער טרינקען. ווייַל אַלקאָהאָל טוט נישט שטיל דיין דאָרשט און קענען אויך זיין סוויטי. אין דערצו, אַלקאָהאָל מאכט איר מיד און מיד אין זומער. אַזוי אָפּרוף פון ביר, ווייַן און קאָו און מייַכל זיך צו אַ רעפרעשינג פרוכט זאַפט ספּיסער.

דורך דעם וועג: אין דערצו צו אַלקאָהאָל, איר זאָל אויך טאָן אָן גרויס אַמאַונץ פון קאַווע אויף הייס טעג.

6) וואַרעם אָדער קאַלט?

ספּעציעל בייַ טעמפּעראַטורעס ווייַטער פון 30 דיגריז סעלסיוס, מיר לאַנג פֿאַר אַ ייַזיק באַפרידיקונג. אבער היטן: טרינקען פון די פרידזש קענען זיין אַ פליסן אויף די סערקיאַליישאַן. די גרעסערע די חילוק צווישן גוף טעמפּעראַטור און טעמפּעראַטור פון די בעוועראַגע, די מער דער אָרגאַניזם האט צו דורכפירן. דעם אַלאַוז די גוף צו היץ אַרויף אַפֿילו מער. דערצו, קאַלט טרינקען קענען אָנמאַכן מאָגן ומבאַקוועמקייַט.

אַז ס וואָס לוקעוואַרם טיז זענען ידעאַל פֿאַר הייס זומער טעג - אפילו כאָטש אַז ס מיסטאָמע נישט פֿאַר אַלעמען. אין קיין פאַל, פּרובירן צו ויסמייַדן אויך פילע ייַז קיובז אין דיין טרינקען.

7) אין דער מאָרגן, פאַרגיטיקן פֿאַר פליסיק דעפיציט

אין די נאַכט, די גוף פארלירט וועגן האַלב אַ ליטער פון פליסיק דורך סוועטינג. רעכט צו די אָנווער פון וואַסער, איר אָפט וועקן זיך אין דער מאָרגן מיט אַ געפיל פון דאָרשט. צו באַקומען איר אַוועק צו אַ גוט אָנהייב, עס איז בעסטער צו גלאַט די יבערנאַכטיק פליסיק דעפיציט מיט אַ גרויס גלאז פון וואַסער אָדער דיילוטאַד פרוכט זאַפט אין דער מאָרגן.

8) עסן פרוכט אַנשטאָט פון טרינקען

פילע מענטשן געפֿינען עס שווער צו טרינקען 1.5 אָדער אַפֿילו 2 ליטער פון וואַסער טעגלעך. זיי באַקומען פּראָבלעמס ספּעציעל אין די זומער, ווען די פליסיק פאָדערונג איז געוואקסן. אָבער, איר קענען לייכט פֿאַרבעסערן די פליסיק וואָג דורך ינקריסינג צוטריט צו וואַסער-רייַך פודז. די אַרייַננעמען, פֿאַר בייַשפּיל:

  • קיוקאַמערז
  • טאַמאַטאָוז
  • מעלאַנז
  • אָראַנדזשאַז
  • סטראָבעריז
  • אַנאַנאַס
  • פּיטשאַז

9) פאַרגיטיקן מינעראַל לאָססעס

אין וואַרעם וועטער, דער גוף פארלירט נישט בלויז וואַסער בעשאַס סוועטינג, אָבער אויך פילע מינעראַלס. זיכער צו פאַרבייַטן די לאָססעס דורך אַדזשאַסטינג דיין טרינקט געוווינהייטן. אַקטיוו מענטשן קענען, פֿאַר בייַשפּיל, פאַרלאָזנ אויף ספּעציעל עלעקטראָליטע סאַלושאַנז. א גרינס בוט אָדער אַ לייטלי סאָלטיד טיי אין קאָמבינאַציע מיט אַ געזונט דיעטע זענען אויך גענוג צו ברענגען די מינעראַל וואָג צוריק אין וואָג.

10) טרינקט אויך פיל איז נישט געזונט

אין די זומער, עס איז וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ בייַ הויך טעמפּעראַטורעס, אָבער איר זאָל נישט אָווערדאָ עס. ווייַל ווער טרינקען אויך פיל, מיסטאָמע טוט נישט טאָן גוט פֿאַר זיין געזונט. ווייַל פון די גרויס אַמאַונץ פון פליסיק, די האַרץ און קידניז זענען מער שווער לאָודיד. אין דערצו, מיט צו הויך וואַסער קאַנסאַמשאַן, לעבן-טרעטאַנינג דיסטערבאַנסאַז פון די מינעראַל וואָג קען פּאַסירן. אַזאַ דיסאָרדערס זענען זייער זעלטן. אָבער געדענקען, טאָן ניט אָווערדאָ עס מיט געטרונקען!

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג