10 lanches saudáveis ​​para futebol

Enquanto meninos Jogis chutam a Copa do Mundo na grama, metade da República Federal se reúne diante da TV para torcer. Não há dúvida de que os torcedores de futebol precisam de comida nervosa suficiente com tanta tensão: cerveja, batatas fritas e doces são clássicos. Infelizmente, esses lanches costumam ser engordados de alto teor calórico. Há receitas suficientes para conjurar satiristas saudáveis ​​e supressores de sede como petiscos. Nós apresentamos 10 alternativas saudáveis.

1. Espetos de bandeira

Espetos de legumes são ótimos como lanches para entre e podem ser colocados juntos rapidamente e facilmente de acordo com o gosto. Simplesmente corte o queijo em cubos e use como base. Os amantes de carne podem levar salsichas, almôndegas ou mini salsichas.

Para as cores da bandeira também pode ser escolhido, o que gosto bom. Por exemplo, os fãs alemães podem empalar as cores nacionais com azeitonas pretas, mini tomates vermelhos e pimentões amarelos. Se você preferir frutas, você pode unir suas cores nacionais ao conteúdo do seu coração das frutas.

2 lanches de bandeira

Os fãs de futebol - não importa qual time - apreciam lanches com a cor favorita de sua equipe. Cubra o pumpernickel ou integre fatias com manteiga ou cream cheese e apresente as cores nacionais de um país com legumes. Para as cores azuis, as uvas podem ser tomadas.

3. bolas de futebol de mussarela

Saborosos petiscos de mozarella são sempre deliciosos. A mozzarella é fatiada e colocada em um prato para que fique completamente coberta. Em seguida, o padrão típico de futebol é colocado com azeitonas.

O uso de bolas de mozzarella é ainda mais bonito, embora mais trabalhoso. No entanto, isso requer um certo instinto: as azeitonas devem ser cortadas em vários pequenos hexágonos e, em seguida, cuidadosamente pressionadas nas bolas de mozzarella. O esforço vale a pena. Porque esses lanches são um atrativo para jovens e idosos e quase uma boa refeição.

4. Palitos de legumes e pretzels com Spundekäs

Varas de vegetais com deliciosos mergulhos são populares para todas as ocasiões e um lanche rico em vitaminas. Quark ou queijo creme com baixo teor de gordura pode ser usado como um mergulho.

No entanto, ambos os ingredientes também podem ser misturados em Spundekäs. Originalmente do norte de Rheinhessen, este prato é ideal para mergulhar. A base dos Spundekäs são dois pedaços de cream cheese e três pedaços de quark com um alto nível de creme. Ambos são agitados para uma massa homogênea e depois temperados com pimenta, sal e o doce pó de páprica. Alguns anéis de cebola são tradicionalmente adicionados a ele. Embora Spundekäs seja tradicionalmente consumido com pretzels de sal ou pretzel, também é adequado para mergulhar com legumes.

5. Chá gelado Rooisbos

Na África do Sul, o chá de rooibos é considerado uma bebida nacional. Na verdade, pode conjurar maravilhosamente refrescante chá gelado. Preparar cerca de oito colheres de chá de chá Rooibos com um litro de água quente e deixe por 15 minutos. Em seguida, resfrie o chá com cubos de gelo e tempere com suco de limão e açúcar. Dependendo da sua preferência, os sucos podem ser adicionados após o resfriamento para dar ao chá uma nota frutada.

6. lanche italiano: lanches bruschetta

Não só no futebol, os italianos são bem sucedidos, e sua cozinha é popular em todo o mundo. Bruschetta lanches estão entre os antepastos italianos, são deliciosos, saudáveis ​​e ideais como uma mordida para a noite de futebol.

Para o spread de quatro a cinco tomates grandes são cortados em pequenos cubos. Adicione seis colheres de sopa de vinagre balsâmico, oito colheres de sopa de azeite, três colheres de sopa de água, um pouco de sal, pimenta e orégano. Quatro dentes de alho são picados com o liquidificador e também adicionados aos cubos de tomate. A massa é agitada e distribuída em fatias de baguete com cerca de dois centímetros de espessura. Os pães são então assados ​​no forno por cerca de 15 minutos a uma temperatura de 250 graus.

7. Para clima de festa: coquetel Rooisbos Campari

Para desencadear após a vitória do time favorito, esta bebida pode alimentar ainda mais o humor: Como ingrediente básico, o chá Rooisbos de 0, 6 litros é cozido, resfriado e colocado em uma panela com cubos de gelo. Adicione 0, 2 litros de água mineral e 0, 1 litros de Campari.

O coquetel é servido em copos com gelo picado e mamão ou laranja como decoração no copo.

8. A alternativa saudável: chips de maçã

Se você não quer desistir de chips, você pode recorrer a esta alternativa saudável: chips de maçã. Pelo menos, tão saboroso e o quadril será grato.

Para estes lanches, duas maçãs grandes e amargas são descascadas e cortadas em fatias muito finas. As fatias são então escovadas com suco de limão e colocadas em uma grelha de forno untada. Este é então empurrado para o forno pré-aquecido a 80 graus e as fatias de maçã secas lá por uma hora.

9. Não só no cinema delicioso: pipoca

O que é delicioso no cinema, não pode estar errado na noite do futebol. A pipoca é fácil de fazer em casa como um lanche e tem menos calorias do que batatas fritas. O milho pipoca especial pode ser comprado em todos os supermercados.

Em uma panela grande adicione cerca de 2 colheres de sopa de óleo de girassol, de modo que o fundo da panela fique completamente coberto com óleo. Uma colher de sopa de açúcar é agitada sob o óleo. Então, tantos grãos de milho são adicionados ao pote que dois terços do fundo da panela são cobertos com ele. Então diz: cubra a panela, ligue o fogão e espere até que ele saia. No meio, recomenda-se agitar o pote de novo e de novo e de novo e de novo, para que nada queime. Se houver mais de um segundo entre dois ruídos pop, o pote é retirado da panela e a pipoca está pronta. Alternativamente, pipoca salgada pode ser feita também.

10. Sorvete de frutas caseiras

Para mentes quentes, o sorvete é um delicioso refresco. Uma variante saudável também pode ser produzida em casa sem muito esforço. Para este efeito, os frutos congelados (morangos, frutos silvestres ou cerejas) são pulverizados num processador de alimentos, misturados com açúcar ou adoçante em pó e gradualmente com iogurte natural ou de soro até os ingredientes se combinarem para formar um gelado cremoso.

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