10 sfaturi practice împotriva celulitei

Cu un creming scurt este dentar enervant coaja de portocale nu contracarează sau împiedică, pentru picioarele strânse femeia trebuie să investească un pic mai mult timp. Masaje blânde cu cremă anti-celulită, promovarea circulației sângelui prin băi alternative alternante, o dietă bogată în vitamina bogată în grăsimi și sport fac parte din programul de tratare anti-celulită.

Diferite tratamente pentru celulita

Răbdarea și disciplina sunt, de asemenea, importante, deoarece un efect de strângere apare adesea numai după câteva luni de acțiune consecventă. Pentru celulita incapatanata, este dieta si o multime de exercitii care ajuta.

Pentru metode specifice, cum ar fi terapia cu vid, tratamentele electrice și colții anti-celulita (de exemplu teofilina acetal), consultați-vă medicul.

Activitate sportivă

Zonele problematice pot fi combătute în mod specific prin activitatea fizică - sportul se află, prin urmare, în partea de sus a listei programului anticelulitic. Exercitiul intareste muschii, promoveaza circulatia sangelui si stimuleaza arderea grasimilor prin oxigenare.

  • Reduceți grăsimea și construiți masa musculară: cu cât este mai mare masa musculară, cu atât mai multe calorii sunt arse, deoarece activitatea metabolică a celulelor musculare este mai mare decât cea a celulelor adipoase.
  • Formarea forței de orientare în centrul de fitness sau în gimnastica zonei problematice (formarea mușchilor pentru picioare, stomac și fese) este extrem de eficientă. Pielea devine din nou mai fină, dar durează răbdarea și rezistența. Trei sesiuni de instruire pe săptămână sunt ideale pentru 30 de minute, de preferință cu exerciții moderate.
  • Ciclism, jogging, drumeții sau înot sunt, de asemenea, sporturi adecvate în lupta împotriva celulitei. De asemenea, este recomandată o mini-trambulină pentru casă. Trambulina jumping stimulează, de asemenea, metabolismul, aduce trot de ardere a grăsimilor și protejează articulațiile.

Nutriție în celulită

Băutura este foarte importantă pentru întărirea pielii, se recomandă cel puțin două litri de lichid zilnic. În special purificarea și digestiv un pahar de apă caldă de la robinet, dimineața, după ce se ridică.

Când vine vorba de dietă, este benefic să se acorde atenție unei diete cu conținut scăzut de sare și cu conținut scăzut de grăsimi. Fructele și legumele, în special alimente bogate în potasiu (cartofi, caise, banane), ghimbir și anghinare, sprijină purificarea.

  • Beți zilnic două până la trei litri de lichid. În acest fel, vă sprijiniți eliminarea produselor de defalcare a metabolismului. Vă recomandăm ceai din plante sau apă minerală cu conținut scăzut de sodiu.
  • Beți cafea, ceaiul negru și alcoolul numai moderat.
  • Reduceți bucuria de sare, zahăr și carne în favoarea cerealelor integrale, a fructelor și a legumelor.
  • Evitați excesul de greutate sau pierdeți kilograme în plus.

Îngrijirea pielii pentru celulită

Efectul produselor anti-celulite și al masajilor este foarte controversat. Stiftung Warentest a declarat după opt săptămâni de investigație toți eficacitatea agenților testați. Cu toate acestea, noile creme și geluri cu molecule de zahăr speciale, cofeină, silicon sau ginkgo se simt extrem de plăcute pe piele.

O baie completă cu extracte de alge sau cu sare marină înainte de creaming crește receptivitatea pielii pentru ingrediente active. În plus, efectul de masaj zilnic, în timpul cremării, promovează circulația sângelui - masajul delicat în sensul acelor de ceasornic sau un masaj ușor de scos sunt ideale:

  • Masaj pentru masaj: Pentru masajul de lux, ridicați pielea cu vârful degetelor ambelor mâini, strângeți-o puțin și apoi trageți-o în sus. Lucrați sistematic de la coapse până la fese.
  • Schimbarea dușurilor (de trei ori în succesiune rapidă: caldă mai întâi apoi rece) stimulează circulația sângelui și a limfei. Construiți-i în dușul dvs. zilnic ca un ritual obișnuit.
  • Masajele (cu mănuși de masaj, role sau echipamente) accelerează de asemenea metabolismul și asigură eliminarea deșeurilor metabolice. Masați zonele afectate în fiecare zi, de preferință de jos în sus.
Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul