10 dicas práticas contra a celulite

Com um cremoso curto é a casca de laranja irritante não contrariar ou impedir, por pernas apertadas a mulher tem que investir um pouco mais de tempo. Massagens suaves com cremes anti-celulite, promoção da circulação sanguínea através de banhos alternados quentes e frios, uma dieta rica em vitaminas com baixo teor de gordura e esportes fazem parte do programa de tratamento anti-celulite.

Diferentes tratamentos para celulite

Paciência e disciplina também são importantes, pois um efeito de aperto geralmente só ocorre depois de alguns meses de ação consistente. Para a celulite teimosa, é uma dieta e muito exercício que ajuda.

Para métodos específicos, como terapia a vácuo, tratamentos elétricos e meias anticelulite (por exemplo, teofilina acetal), consulte seu médico.

Atividade esportiva

As áreas problemáticas podem ser especificamente combatidas através da atividade física - o esporte está, portanto, no topo da lista do programa anticelulite. Exercício fortalece os músculos, promove a circulação sanguínea e estimula a queima de gordura através da oxigenação.

  • Reduza a gordura e aumente a massa muscular: quanto mais massa muscular estiver presente, mais calorias são queimadas, porque a atividade metabólica das células musculares é maior do que a das células adiposas.
  • Treinamento de força direcionado no centro de fitness ou ginástica de zona de problema (treinamento de fortalecimento muscular para pernas, barriga e nádegas) são extremamente eficazes. A pele se torna mais suave novamente, mas é preciso paciência e vigor. Três sessões de treinamento por semana são ideais para 30 minutos, de preferência com exercícios moderados.
  • Andar de bicicleta, correr, caminhar ou nadar também são esportes adequados na luta contra a celulite. Também recomendado é um mini trampolim para o lar. Salto de trampolim também estimula o metabolismo, traz o trote de queima de gordura e protege as articulações.

Nutrição na celulite

Beber é muito importante para a firmeza da pele, pelo menos dois litros de líquido por dia são recomendados. Especialmente purificante e digestivo um copo de água morna da torneira na manhã depois de levantar-se.

Quando se trata de dieta, é benéfico prestar atenção a uma dieta com pouco sal e baixo teor de gordura. Frutas e legumes, especialmente alimentos ricos em potássio (batata, damasco, banana), gengibre e alcachofra apóiam a purificação.

  • Beba dois a três litros de líquido por dia. Desta forma, você apoia a remoção de produtos de degradação do metabolismo. Recomendamos chá de ervas ou água mineral com baixo teor de sódio.
  • Beba café, chá preto e álcool apenas moderadamente.
  • Reduza o prazer do sal, açúcar e carne em favor de grãos integrais, frutas e legumes.
  • Evite excesso de peso ou perca quilos extras.

Cuidados com a pele para celulite

O efeito dos produtos anti-celulite e massageadores é muito controverso. Stiftung Warentest disse após oito semanas de investigação todos os agentes testados eficácia. No entanto, os novos cremes e géis com moléculas especiais de açúcar, cafeína, silício ou ginkgo são extremamente agradáveis ​​para a pele.

Um banho completo com extratos de algas ou com sal marinho antes da desnatação aumenta a receptividade da pele para os ingredientes ativos. Além disso, o efeito de massagem diário durante a desnatação promove a circulação sanguínea - a massagem suave no sentido horário ou uma massagem com depilação leve são ideais:

  • Puxando massagem: Para a massagem de depena, levante a pele com as pontas dos dedos de ambas as mãos, aperte-a um pouco e, em seguida, puxe-a para cima. Trabalhe sistematicamente das coxas às nádegas.
  • Trocar os chuveiros (três vezes em rápida sucessão: aqueça primeiro e depois frio) estimula a circulação sanguínea e linfática. Construa-os em seu banho diário como um ritual regular.
  • Massagens (com luvas de massagem, rolos ou equipamentos) também aceleram o metabolismo e garantem a remoção de resíduos metabólicos. Massageie as áreas afetadas todos os dias, de preferência de baixo para cima.
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