10 dicas SOS para digestão

A boa digestão contribui de maneira importante para o bem-estar. Se inchaço, constipação ou diarréia: problemas digestivos são desconfortáveis ​​e às vezes podem causar desconforto grave.

Os distúrbios temporários da digestão costumam ser inofensivos - as causas podem estar relacionadas à nutrição errada ou à falta de movimento. Reunimos 10 dicas para você que podem ajudá-lo a lidar com problemas digestivos.

1. sopa de cenoura contra germes de diarréia

A chamada sopa de cenoura depois de Moro já foi um remédio caseiro comprovado para diarréia em bebês e crianças. A eficácia agora já foi comprovada por estudos: Ao cozinhar as cenouras certas substâncias que impedem a fixação dos germes à parede intestinal. Então os germes são eliminados mais rapidamente.

A preparação é simples: ferver 500 gramas de cenoura descascada em um litro de água por uma hora, depois purê, perfazer um litro com água fervida e adicionar três gramas de sal de cozinha.

2. Em caso de diarreia, colocar remédios de ervas

Em caso de diarréia, nenhum medicamento deve ser usado como regra - os antibióticos são apenas raramente e somente após a solicitação de um médico. Embora os ingredientes ativos, como a loperamida, inibam o movimento intestinal e, assim, reduzam o desejo de defecar, os germes são retardados por ele. O uso de loperamida é, portanto, apenas em casos excepcionais - por exemplo, antes de um longo vôo - recomendado.

No entanto, existem inúmeros suplementos de ervas com os seguintes ingredientes que podem ser usados ​​para diarréia:

  • mirtilos
  • amora silvestre
  • Tormentillwurzelstock
  • Uzarawurzel
  • papoula

3. Remédio do armário de especiarias para flatulência

Quando ronca no intestino, existem alguns remédios caseiros que podem ajudar - especialmente anis e cominho são considerados de-inchaço. Mas também erva-doce, camomila e hortelã-pimenta deve ser eficaz em um estômago inchado. Além de chás, existem várias preparações com hortelã e óleo de alcaravia para uso oral.

4. Ingredientes ativos contra muito ar no intestino

Em caso de flatulência grave, sensação de plenitude ou regurgitação, medicamentos com os ingredientes ativos Simeticon ou Dimeticon podem ser usados ​​para o alívio de curto prazo dos sintomas.

Eles têm um efeito anti-espuma e podem reduzir o acúmulo de ar no sistema digestivo. No entanto, como todos os medicamentos, eles não devem ser usados ​​permanentemente sem consulta médica.

5. Movimento leva o intestino

O mesmo se aplica ao intestino e ao corpo inteiro: ficar sentado por muito tempo o deixa lento. O movimento, por outro lado, pode promover a digestão. Uma rápida caminhada após o jantar pode não apenas evitar a baixa do meio-dia, mas também ativar a digestão.

6. Café contra sensação de plenitude

O café também estimula a atividade intestinal e pode ajudar na constipação. A cafeína também estimula a produção de ácido gástrico e, portanto, age contra a sensação de plenitude. Isso também se aplica em certa medida ao álcool - também tem um efeito relaxante nos músculos do estômago.

No entanto, este efeito é apenas aparente em quantidades muito pequenas - alta porcentagem inibe a digestão, no entanto. Depois de uma refeição rica, você deve beber um café expresso em vez de um licor digestivo. Se você tem um estômago sensível ou sofre de azia, evite café e álcool.

7. Fibra promove a digestão

A fim de ajudar o sistema digestivo nos saltos, você deve se certificar de comer bastante fibra: Fibra está incluída, por exemplo, em frutas e legumes frescos, cereais integrais e leguminosas.

Além disso, agentes como o psyllium, farelo de trigo e semente de linhaça podem estimular a atividade intestinal - eles podem ser misturados com cereais ou iogurte, por exemplo. É importante, em qualquer caso, que você beba pelo menos 1, 5 litros por dia, para que a fibra no intestino possa inchar.

8. Herbal ajuda com prisão de ventre

Também contra a constipação, existem alguns ingredientes ativos da medicina herbal: Por exemplo, folhas de sene, óleo de mamona ou casca de buckthorn podem estimular a digestão. Existem várias formas de preparação, como chá, suco ou cápsulas, na farmácia ou nas farmácias. Além disso, o suco de chucrute é conhecido por seu efeito digestivo.

9. Laxante como uma solução de curto prazo

Se as medidas naturais não tiverem efeito, os medicamentos podem aliviar temporariamente a constipação. Nesse caso, você deve usar os chamados laxantes osmóticos, como lactulose ou macrogol.

Eles são considerados mais tolerados do que os chamados laxantes estimulantes com ingredientes ativos, como bisacodil ou picosulfato de sódio, o que pode levar a perdas graves de líquidos e potássio. Geralmente, laxantes só devem ser usados ​​por um curto período de tempo, pois podem causar constipação mesmo quando usados ​​por longos períodos.

10. Ajuda rápida com síndrome do intestino irritável

Nas cólicas abdominais - como no contexto da síndrome do intestino irritável - a medicação com o ingrediente ativo butil-escopolamina pode aliviar a dor. Na farmácia, várias preparações com o medicamento anticonvulsivante estão disponíveis no balcão. Para dor abdominal espasmódica grave, você também pode tomar temporariamente analgésicos com o ingrediente ativo metamizol.

Outra opção para o tratamento da síndrome do intestino irritável é a droga Iberogast®: contém uma combinação de vários ingredientes à base de plantas e pode ser eficaz em vários problemas digestivos.

Problemas digestivos como sinal de alerta

Basicamente, a indigestão também pode ser uma indicação de uma doença grave ou infecção. Se os seus sintomas persistirem por mais de duas semanas, você deve procurar a ajuda de um médico. Sangue nas fezes, vômitos súbitos e severos, diarréia grave e dor abdominal intensa são sinais de aviso de que você deve consultar um médico assim que possível.

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