10 tips: Det är bra för levern!

Levern är ett viktigt organ som spelar en central roll i vår ämnesomsättning. Det är bland annat inblandat i bearbetning och lagring av näringsämnen samt uppdelning och utsöndring av toxiner. Om levern inte fungerar ordentligt har det allvarliga konsekvenser för hela vår kropp. Skador på levern och potentiell skada kan inte alltid förebyggas. Ändå kan du göra mycket för att hålla levern frisk och frisk. Vi berättar vad som är bra för din lever och vad som är mer skadligt för dig.

Leverans funktion

Levern har stor betydelse för vår kropp eftersom den utför viktiga uppgifter:

  • Bearbetning och lagring av kolhydrater, fetter, proteiner, mineraler, spårämnen och vitaminer
  • Nedbrytning av de absorberade proteinerna i aminosyror
  • Nedbrytning och utsöndring av föroreningar
  • Kontroll av energi och hormonbalans
  • Produktion av gallsaft

På grund av sina uppgifter är levern ett viktigt organ för oss människor. Lyckligtvis är hon extremt kapabel att lida och regenerera sig med mindre skador. Men för att detta ska fungera är det viktigt att göra någonting bra för levern då och då eller att spara det lite. Eftersom mindre skador fortfarande kan lösas är svår leverskada irreversibel.

Det är bra för levern

Vissa beteenderegler är inte bara bra för levern, men också för resten av kroppen. Att dricka mycket hjälper till exempel leverens avgiftningsprocess, medan den måttliga konsumtionen av mörk choklad kan lindra symtom på levercirros. Här är fem tips för en hälsosam lever.

1. Dricks mycket avgiftar

Drick nog, eftersom det hjälper till att avgifta levern. För om det finns tillräckligt med vätska i kroppen, kan toxinerna transporteras snabbare till levern och kroppen kan rengöras bättre. Det är därför du borde dricka minst två liter vätska varje dag - helst vatten eller örtte.

2. Mjölktistel härdar som skydd för levern

Mjölktisteln är en växtbaserad botemedel som inte bara skyddar levern utan främjar även regenerering vid befintlig skada. I apotek eller hälsokostaffärer får du botemedlet oftast i kapselform. Ofta erbjuds kapslarna med kronärtskockextrakt, som också har en positiv effekt på levern.

Som ett alternativ till en kapselbehandling kan du också regelbundet göra ett mjölktistelte. För detta brygga kålen med kokande vatten och låt sedan blandningen rita i sju minuter.

3. Bittera ämnen lindrar levern

Herbal mat som innehåller många bittera substanser har en positiv effekt på levern. Förutom kronärtskockor innefattar dessa till exempel cikoria, endivalsallad, maskros, radicchio, spritkål och salvia. Från tid till annan använder du växterna som en sidovägg eller kryddar din sallad. Alternativt kan du också göra salvia eller maskros te.

Bittera ämnen säkerställer att gallproduktionen ökar. Som ett resultat tolereras fettinnehållet i maten bättre. Dessutom lindrar de levern genom att sänka höga blodlipidnivåer.

4. Mörk choklad för en hälsosam lever

Studier visar att mörk choklad, på grund av dess höga kakaoinnehåll, inte bara sänker blodtrycket men även kan ha en positiv effekt på levern. Således bör en måttlig konsumtion av mörk choklad också kunna hjälpa till med de typiska symptomen som kan orsaka levercirros. Dessa inkluderar framförallt ökat tryck i buken i magen och levern efter att ha ätit.

En studie visade att patienter som konsumerade mörk choklad förutom att äta var mindre benägna att trycka.

5. Leverwrap efter rik och riklig mat

Om du har ätit för fet och för mycket, bör du föredra att stimulera digestionen med en leveromslag i stället för en snaps. Doppa en liten handduk i varmt saltat vatten, vrid det försiktigt ut och lägg det på levern. Lägg sedan en varmvattenflaska på handduken och låt wrap fungera i 30 minuter.

På grund av värmen lever lever levereras bättre med blod och avgiftningsprocessen accelererar. Upprepa proceduren regelbundet om du inte lider av mag- eller tarmsår eller mageblödning. Då borde du bättre göra utan en leveromslag.

Det gör inte levern bra

Förutom fördelaktiga saker finns det också några saker som kan skada levern. Det faktum att alkohol och socker inte gör levern väl, är allmänt känd, men för snabbmat eller tillsatser som ingår i maten kan få en negativ effekt på levern. Här är fem saker som skadar levern.

1. Alkohol skador på levercellerna

De som konsumerar stora mängder alkohol under en längre tid riskerar permanent skada på levercellerna. Mindre skador, som de som orsakas av en alkoholhaltig förgiftning, kan reparera levern på egen hand. Men upprepad skada orsakar att sjukdomar som levercirros utvecklas.

Undvik därför alkohol så mycket som möjligt. Att dricka ett glas öl eller vin från tid till annan är bra, men överdriv inte det. Män ska inte konsumera mer än 20 gram alkohol per dag och kvinnor bör inte konsumera mer än 10 gram per dag. 20 gram motsvarar ungefär ett glas vin (0, 25 liter) eller ett stort glas öl (0, 5 liter). Det är också viktigt att du inte dricker varje dag, men ge din lever en paus i mellan.

2. Socker gynnar en fettlever

Förutom alkohol kan större mängder socker ha en negativ effekt på levern. Detta beror på det faktum att vissa sockermolekyler i kroppen omvandlas till fett mycket snabbt och därmed kan främja utvecklingen av fettlever.

Det är därför du inte behöver göra utan mat som innehåller socker. Konsumera emellertid endast starkt sötade produkter i mått. Detta gäller också fruktos, vilket även kan få negativ effekt på levern i stora mängder.

3. Äta snabbt minskar blodflödet

Se till att du har tid att äta. För om du äter snabbt eller bara på sidan, är matsmältningsorganet inte korrekt försett med blod på grund av stressen. Detta påverkar också levern. Om orgelen inte perfekeras ordentligt kan den inte fungera ordentligt och problem är oundvikliga.

4. Tillsatser hindrar avgiften av levern

När du äter bör du undvika mat med tillsatser så mycket som möjligt. Oavsett om färgämnen, smakförstärkare eller konserveringsmedel - tillsatser säkerställer att avgiftningsprocessen i levern förlängs. Förutom tillsatser bör vissa kosttillskott tas med försiktighet. Vissa av produkterna misstänks orsaka leverskador.

5. Läkemedel belastar levern

Läkemedel som bryts ner i levern börda orgel. Om levern är hälsosam, är det måttliga intaget av aktiva ingredienser som paracetamol inte ett problem. Var alltid uppmärksam på doseringen i bipacksedeln och den tillåtna användningstiden. Även förmodligen ofarliga droger kan orsaka leverskador om de tas för lång eller för hög en dos.

Om leverskador redan finns bör du konsultera din läkare innan du tar något läkemedel som odlas i levern. Kanske kan det också rekommenderas en alternativ aktiv ingrediens. I stället för acetaminophen kan du till exempel använda produkter som innehåller acetylsalicylsyra för huvudvärk.

Dela med vänner

Lämna din kommentar