10 dicas contra o frio do verão

Se você mora nas latitudes locais, está ansioso pelo verão e pelo sol. Mas muitos conseguem rapidamente suas desvantagens quando captam temperaturas tropicais frias de mais de 30 ° C. E isso não é incomum: cerca de 20% de todas as infecções de gripe nos obrigam a criar no verão. Descubra onde o frio do verão espreita e o que você pode fazer sobre isso aqui.

1. "Está se movendo!"

Não se exponha a rascunhos diretos. Especialmente em ambientes fechados, muitas vezes você tenta escapar do calor através de portas abertas, janelas ou ventiladores. As correntes de ar arrefecem as membranas mucosas - com o resultado de que podem afastar os vírus do resfriado comum pior. Para evitar que o corpo seja exposto a fortes diferenças de temperatura, verifique se o ar condicionado não está ajustado muito frio. Tenha cuidado ao fazer compras. Muitas lojas e shoppings estão trabalhando com aparelhos de ar condicionado, que reduzem muito a temperatura interna: o risco de resfriados aumenta!

Dica: A temperatura ambiente ideal é 20-21 ° C. Geralmente, a temperatura ambiente não deve estar mais de cinco graus abaixo da temperatura externa. Ao fazer compras, você pode se proteger com uma jaqueta leve ou um pano de diferenças excessivas de temperatura.

2. Suor, mas não esfriar

Coloque a roupa seca o mais rapidamente possível após a transpiração. Especialmente no verão jardinagem, caminhadas ou subir escadas podem facilmente tornar-se uma atividade suada. Embora a transpiração seja saudável e ajude a regular a temperatura corporal, a roupa molhada esfria demais o corpo.

Dica: você deve sempre ter uma camiseta ou um top para mudar. Particularmente recomendado é o vestuário funcional feito de poliéster ou polipropileno. Ele transporta o suor atraído para a roupa longe da pele e faz com que ele evapore do lado de fora da roupa. O algodão, por outro lado, armazena a umidade e adere ao corpo como uma camada fria na transpiração, o que pode fazer com que a temperatura da pele caia até 10 ° Celsius.

3. Não exagere no banho frio

Não fique muito tempo no lago frio ou na piscina. Um mergulho na água refrescante é tentador em altas temperaturas, mas cuidado: o corpo pode esfriar e tornar-se mais suscetível aos vírus do resfriado.

Dica: Seque bem depois do banho. É melhor proteger-se colocando imediatamente as roupas secas assim que sair da água. Isso protege seu corpo de esfriar. Para os amantes da água que não conseguem o suficiente da água fria, vale a pena investir em uma camisa feita de neoprene. Este material sintético é usado principalmente para roupas de mergulho e tem excelentes propriedades de isolamento de água e calor. Isso é garantido por pequenas bolhas de gás uniformemente distribuídas dentro do tecido.

4. melhor resfriado ligeiramente do que gelo frio

Evite bebidas geladas enquanto elas resfriam as membranas mucosas. O resultado: Você não pode evitar os vírus do resfriado comum o suficiente.

Dica: Deixe bebidas da geladeira por um tempo, se possível e sem cubos de gelo. Aqueles que bebem bebidas geladas rapidamente se refrescam apenas no primeiro momento. Porque então fica muito quente: o corpo responde ao choque frio com o aumento do fluxo sanguíneo. Melhor: beba bebidas geladas apenas engolindo.

5. Não subestime mudanças de temperatura à noite

Tenha sempre um suéter ou jaqueta leve para evitar que o corpo esfrie a tempo. Mesmo em dias quentes de verão, ele pode esfriar visivelmente à noite, e a noite supostamente amena pode ser um risco de frio. E o que começa com um resfriado pode se transformar rapidamente em um resfriado de verão.

Dica: Observe também que você não fica com os pés frios em sapatos abertos. Por exemplo, muitos jardins de cerveja e cinemas ao ar livre oferecem cobertores que você pode usar quando necessário.

6. Dirigir sem remorso (frio)

Se você estiver viajando de carro, leve um pano ou outra proteção para sua cabeça e pescoço. Rascunhos através de janelas abertas são frequentemente subestimados, especialmente em dias muito quentes. Ele esfria e resseca as membranas mucosas. Portanto, você deve sempre ter uma proteção na bagagem, se deixar o vento soprar em volta do seu nariz. Isto é especialmente verdadeiro para carros conversíveis. Se você tiver um condicionador de ar no carro, ele não deve estar muito frio para que o corpo não esfrie.

Dica: Ao estacionar, as palas de sol podem ajudar a manter o calor fora do carro. Anexado no tempo para as janelas, eles fornecem sombra suave no carro.

7. Basking com moderação ao sol

Não se exponha ao calor excessivo e ao sol excessivo. Porque ambos reduzem o sistema imunológico do seu sistema imunológico. O resultado: os adoradores do sol são mais propensos a resfriados de verão. Se você é uma daquelas pessoas que não pode obter o suficiente do sol, certifique-se de beber o suficiente. Isso mantém as membranas mucosas úmidas e dificulta o acesso do vírus ao seu corpo.

Sugestão: Sinta-se à vontade durante algum tempo, protegendo o seu corpo e a sua pele.

8. Beba bastante

Beba muito, especialmente no tempo quente. Isso mantém você em forma e saudável! Nosso corpo é cerca de dois terços de água - beber muito pouco, tem um impacto negativo no corpo. Distúrbios de saúde, como dor de cabeça, fadiga ou até mesmo pedras nos rins são o resultado. Outra vantagem de beber: Uma hidratação suficiente garante que as membranas mucosas estejam bem umedecidas. Seu escudo protetor contra infecções e patógenos funciona tão bem.

Dica: não espere para beber até sentir sede. É um sinal de aviso do seu corpo. Você já bebeu muito pouco. Em temperaturas acima de 30 graus, dois a três litros de líquido por dia é uma obrigação.

9. Cuidado: risco de infecção em grandes multidões

Evite estadias prolongadas em lugares lotados. Especialmente em áreas confinadas, os vírus do resfriado podem se espalhar de forma otimizada. Um exemplo é o transporte público superlotado: devido à circulação de ar limitada e à quantidade de pessoas, eles são um paraíso para os germes. O risco de infecção por infecção por gotículas é, portanto, particularmente alto em tais lugares - e o frio do verão a apenas um pequeno passo de distância.

Dica: Para curtas distâncias, vale a pena pegar a bicicleta uma vez. O ar fresco também promove a circulação sanguínea e fortalece as defesas do corpo. Em seu tempo livre, você deve dar preferência a cafés de rua e jardins de cerveja em relação a quartos com ar-condicionado.

10. lavar as mãos

Lave as mãos várias vezes ao dia, pois os vírus comuns do resfriado geralmente ficam presos na pele primeiro. Assim, apertar as mãos ou tocar uma maçaneta depois que uma pessoa fria a tocou pode rapidamente tornar-se um risco frio. Quando suas mãos entram em contato com o rosto, os vírus podem passar rapidamente pela mucosa nasal para o corpo.

Dica: Toalhetes refrescantes proporcionam uma ótima maneira de se refrescar no verão e ajudam a manter as mãos limpas - pelo menos a curto prazo. E eles são práticos para viajar.

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