10 עצות אויף אָסטיאַפּעראָוסיס

1. קוק דיין ריזיקירן!

ביסט איר ווייַבלעך, שלאַנק און זייער שיין-סקינד אָדער איבער 50 יאר אַלט? דעמאָלט איר האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פון אַנטוויקלען אָסטיאַפּעראָוסיס. אויב איר האָבן צוויי אָדער דרייַ פון די ווייַטערדיק ריזיקירן סיבות, איר זאָל רעדן צו דיין דאָקטער: פרי מענאַפּאַוז, ביין אָנווער אין די משפּחה, נידעריק גוף וואָג, ניקאָטין קאַנסאַמשאַן אָדער אַ הייך פון מער ווי פיר סענטימעטער. די רעגולער ינטייק פון דרוגס אַזאַ ווי קאָרטיסאָנע פאַוואָרס ביין אָנווער.

2. מענטשן זענען אויך אַפעקטאַד!

כאָטש מענטשן זענען ווייניקער אַפעקטאַד ווי פרויען, אָבער נישט ימיונאַטי עס - וועגן יעדער זיבעט מענטש סאַפערז אַ אָסטיאָפּאָראָטיק בראָך אין די לויף פון זיין לעבן. פֿאַר בייַשפּיל, ריזיקירן סיבות אַזאַ ווי סמאָקינג, אַלקאָהאָל, פעלן פון געניטונג, אַן אַנכעלטי דיעטע אָדער די קאַפּ אין טעסטאַסטעראָון לעוועלס איבער די יאָרן קענען זיין די צינגל.

3. מיט 50 פֿאַר פרי דיטעקשאַן!

פרויען זאָל אָנהייבן פרי דיטעקשאַן פון די עלטער פון 50; אָבער אויב זיי האָבן צוויי-דרייַ ריזיקירן סיבות. פרעגן דיין דאָקטער אָדער געזונט פאַרזיכערונג געזעלשאַפט ווו איר קענען האָבן די ביין געדיכטקייַט מעזשערמאַנט און צי די קאָסטן זענען באדעקט.

4. ביין געדיכטקייַט מעאַסורעמענט איז ניט גלייַך צו ביין געדיכטקייַט מעאַסורעמענט!

א פאַרלאָזלעך און סייאַנטיפיקלי אנערקענט אופֿן פֿאַר מעסטן באָאָן געדיכטקייַט איז אָסטעאָדענסיטאָמעטרי. דער פּראָסט און פּיינלאַס דורכקוק איז געשווינד און זייער נידעריק אין ראַדיאַציע קאַמפּערד צו X-שטראַלן.

5. קאַלסיום און וויטאַמין ד פארשטארקן דיין ביינער!

מאַכן זיכער איר האָבן אַ קאַלסיום-רייַך דיעטע און גענוג וויטאַמין די ינטייק אין אַ יונג עלטער. קאַלסיום מקור: מילך, מילכיק פּראָדוקטן, קאַלסיום-רייַך מינעראַל וואַסער און גרין וועדזשטאַבאַלז.

6. היט אייך פון ביינער גזלנים!

אויך פיל פאַספעראַס, כייַע פּראָטעין, סאַלינע און אָקסאַליק זויער גיין צו דיין ביין מאַטעריע! ניקאָטין, אַלקאָהאָל און קאַווע אויך וויקאַן דיין ביינער און זאָל זיין אַוווידיד אָדער ינדזשויד בלויז מאַדעראַטלי.

7. באַקומען אַקטיוו!

רעגולער געניטונג ינקעראַדזשאַז דיין ביינער צו קראָם מער קאַלסיום. גשמיות טעטיקייט איז דעריבער וויכטיק נישט בלויז פֿאַר פאַרהיטונג, אָבער אויך פֿאַר יסטייפּאָראָסיס. דיין דאָקטער וועט רעקאָמענדירן וואָס דער געניטונג איז פּאַסיק פֿאַר איר.

8. שטאַרקע ביינער מיט די רעכט טעראַפּיע!

עס זענען מעדאַסאַנז אַז יפעקטיוולי אַנטקעגנדיק ביין אָנווער. ביספאָספאָנאַטעס, אאז"וו ווי די אַקטיוו ינגרידיאַנט אַלענדראָנאַטע, הייַנט געהערן צו דער נאָרמאַל טעראַפּיע. רעדן צו דיין דאָקטער און דיסקוטירן צוזאַמען וואָס איר קענען טאָן צו פאַרמייַדן ביין אָנווער.

9. באַהעפטן דיין ביינער צו אַ בויען טאָג!

מאַכן זיכער איר האָבן צייַט פֿאַר זיך און דיין טעראַפּיע איין טאָג אַ וואָך. טאָן וואָס איר הנאה און ספּאָרט. דאָס סטרענגטאַנז נישט בלויז די ביינער, אָבער אויך די זיך-בטחון און אַזוי די לעבן פון לעבן.

10. דאָ איר באַקומען שטיצן!

עצות און הילף זענען אויך בנימצא פון זיך-העלפן גרופּעס. דאָ איר קענען פרעגן פֿאַר קאָנטאַקטן אין דיין געגנט:

  • פעדעראלע אַליינ - הילף פארזאמלונג פֿאַר אָסטעאָפּאָראָסיס עוו, Kirchfeldstraße 149, 40215 Düsseldorf טעלעפאָנירן 02 11 - 31 91 65
  • שירעם אַססאָסיאַטיאָן פון דייַטש-גערעדט אָסטעאָפּאָראָסיס אַליינ - הילף אַססאָסיאַטיאָנס און פּאַציענט אָריענטיד אָסטעפּאָראָסיס אָרגאַניזאַטיאָנס (דאָפּ), בריטענעוועג 7 ק / 1, -8042 גראַז, טעלעפאָנירן 0043 - 31 - 6 48 32 48

מער עצות

צו פאַרשטיין אַלאַרס סיגנאַלז: ביין אַטראָפי טכילעס גייט אַננאָוטיסט, ווי עס אַנטוויקלט ביסלעכווייַז און פּיינלאַסלי. עוואַלואַטעד פֿאַר אַוואַנסירטע ביין אָנווער קען זיין: טיילמאָליק צוריק ווייטיק און צעבראכן ביינער וואָס פאַלן בעשאַס נאָרמאַל וואָכעדיק דרוק און אַ דימינישינג גוף גרייס.

ונסטאַבלע ביינער רעכט צו ונטערוועש און דיייץ: אויב איר זענט אונטערווייל, איר האָבן אַ העכער ריזיקירן פון צעבראכן ביינער. הונגער און אָפט דיייץ פירן צו אַ פעלן פון קאַלסיום און העכערן אָסטיאַפּעראָוסיס.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג