12 reguli de aur pentru tratamentul arsurilor

Recunoașteți - nu dați vina - schimbați! Există câteva reguli importante de auto-terapie pentru un sindrom de arsură în curs de dezvoltare sau reală. Când nevoia de a se dovedi, vacuitatea interioară sau chiar sentimentul de a nu ieși dintr-o situație pierdută pe cont propriu duce la un sindrom de arsură. Pentru a schimba această motivație morbidă, există 12 reguli de aur de auto-terapie care îi învață pe suferinzi să vadă viața în mod diferit și să recunoască greșelile lor - fără a fi învinovățiți de ea.

12 sfaturi împotriva arderii

Dr. Vinzenz Mansmann, expert vechi antistres, descrie 12 reguli de aur pentru a preveni epuizarea și auto-medicația:

  1. Negarea este tabu. Încredere în inteligența corpului tău. Recunoașteți stresul și constrângerile care s-au manifestat fizic, mental sau emoțional.
  2. Modificați condițiile de viață. Dacă munca, relațiile, situația sau o persoană vă fac nefericite, încercați să schimbați circumstanțele sau să plecați, dacă este necesar.
  3. Evitați supra-implicarea. Alegeți ariile sau aspectele în care vă implicați cel mai mult și lucrați pentru o "reducere a presiunii".
  4. Evitați izolarea. Nu o face singur! Faceți sau reînnoiți relații apropiate cu prietenii și cu oamenii care vă sunt buni.
  5. Opriți îngrijirea. Dacă vă ușurați în mod obișnuit pe alții de problemele și responsabilitățile lor, învățați să vă abțineți politicos de la a face acest lucru. Încercați să vă asigurați că și dvs. sunteți tratați îngrijiți.
  6. Lovitură mai scurtă. Învață să delege, nu numai la locul de muncă, dar și acasă și printre prieteni.
  7. Valorile se modifică. Încercați să separați valorile semnificative de cele tranzitorii și vacillante - importanța neimportantă. Economisiți timp și energie.
  8. Curajul de a nu. Îți reduci suprasolicitarea atunci când te ridici singur. Aceasta înseamnă respingerea unor revendicări sau revendicări suplimentare față de timpul sau sentimentele dvs.
  9. Ritm personal. Încercați să trăiți echilibrat. Ele au doar o cantitate limitată de energie. Determinați ceea ce doriți și aveți nevoie în viața dvs. și apoi încercați să echilibrați munca cu jocul și relaxarea.
  10. Corpul de atenție! Nu ratați mesele, nu vă chinuiți cu diete stricte, dați-vă nevoile de somn, luați întâlniri medicale. Aveți grijă de o dietă sănătoasă.
  11. Se ocupă de grijile și temerile. Limitați preocupările care nu au o fundație solidă la minim. Obțineți o mai bună înțelegere a situației dvs. atunci când petreceți mai puțin timp gândindu-vă și petrecți mai mult timp în timp ce vă îngrijește de nevoile reale.
  12. Păstrați simțul umorului. Râsul este cel mai bun remediu pentru arsuri. Inspirați și ieșiți de 3 ori pe zi și zâmbiți ușor când expiră.

Căutați un ajutor profesionist cu burnout

Dacă simțiți că vă îndreptați spre burnout și nu reușiți să întrerupeți singur ciclul vicios, nu ezitați să solicitați ajutor profesional.

Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul