Perder peso com a dieta de vinagre de maçã

A dieta de vinagre de maçã é considerada um método barato e natural de perder peso. Beber um copo de vinagre de maçã diluído antes de cada refeição é desintoxicar, estimular a digestão e a queima de gordura, refrear o apetite e evitar os desejos de comida. Aqui você encontrará uma receita para a bebida de vinagre de maçã, um guia para o uso da dieta e informações sobre os efeitos e efeitos colaterais.

O que torna o vinagre de maçã tão saudável?

O vinagre de maçã é feito de sidra e contém fibras, bem como uma ampla gama de vitaminas, minerais e oligoelementos, bem como fitoquímicos. Quem bebe vinagre de maçã regularmente, portanto, dá ao seu corpo alguns nutrientes valiosos - mas menos do que com o prazer de maçãs frescas. Além disso, este vinagre também é usado como um remédio caseiro para perda de peso saudável.

Efeito como agente de emagrecimento

O vinagre de maçã tem vários efeitos na digestão. Portanto, não é apenas como um remédio para a constipação e flatulência, mas também como um agente de emagrecimento popular. O vinagre é dito para ajudar você a perder peso por:

  • aumentando a digestão.
  • suporta a formação de ácido gástrico, que é necessário para a digestão.
  • promove a queima de gordura.
  • desintoxica e desintoxica.
  • cria uma saciedade duradoura e restringe o apetite.
  • Ao regular o nível de açúcar no sangue, o desejo é evitado.

Emagrecimento com vinagre de maçã: instruções

No centro da dieta de vinagre de maçã é a bebida de vinagre de maçã. Quanto à sua aplicação exata, existem várias instruções. Quantas vezes a bebida é tomada diariamente pode variar. Geralmente é recomendado beber a cada quinze minutos antes de cada refeição.

Algumas instruções também adicionam uma bebida de vinagre de maçã e uma bebida de proteína à noite para aumentar a queima de gordura durante o sono. Outros recomendam a bebida entre as refeições sempre que sentir fome.

Nutrição e esportes

Além de tomar a bebida de vinagre de maçã, uma dieta mista de baixa caloria é anunciada e permite um máximo de 1.200 a 1.400 kcal por dia. Três refeições por dia são planejadas - às vezes o plano também permite mais dois lanches.

Recomendamos alimentos com baixo teor de gordura, como legumes, frutas e grãos integrais. Os melhores pratos também são preparados com vinagre de maçã.

Dependendo da dieta, esta dieta é complementada por vários exercícios de fitness.

Duração e objetivo da dieta

Quanto tempo dura a dieta depende de quanto você quer perder peso. Costuma-se dizer que, para alcançar um efeito a longo prazo, a dieta deve durar pelo menos quatro semanas. No entanto, se você quiser perder pouco peso, você pode fazer a dieta por um período mais curto. Uma perda de peso de cerca de um a dois quilos por semana é desejada.

A dieta de vinagre de maçã não é, portanto, uma dieta relâmpago: o objetivo da dieta é, além da perda de peso e desintoxicação do corpo, acima de tudo, um efeito de aprendizagem: através da dieta, deve-se aprender a se alimentar saudável. A mudança nutricional é importante para evitar um efeito yo-yo.

Receita para a bebida de vinagre de maçã

As receitas de bebida de vinagre de maçã diferem muito em termos de dosagem e ingredientes. Normalmente, duas colheres de chá de vinagre de maçã são adicionadas a um copo de água morna e misturadas com um pouco de mel, dependendo do seu sabor. Se você quiser, você também pode adicionar um pouco de suco de maçã. No entanto, não se deve beber o vinagre de maçã, pois o ácido pode irritar o estômago e os intestinos.

Ao comprar o vinagre de maçã, você deve recorrer ao vinagre de maçã naturalmente nublado e não pasteurizado de frutas inteiras em qualidade orgânica. Porque em um vinagre de maçã barato do supermercado são geralmente menos nutrientes saudáveis ​​contidos.

Jejum com a cura de vinagre de maçã

Além da dieta de vinagre de cidra de maçã descrita, há também a cura de vinagre de maçã. Esta é uma cura em jejum em que apenas bebidas de vinagre de maçã, chá e água podem ser consumidas.

Como com todas as dietas de zero, é aconselhável nunca realizar tal regime sem supervisão médica para descartar deficiências e danos ao coração e à circulação.

Os efeitos colaterais da dieta de vinagre de maçã

O vinagre de maçã é uma bebida altamente ácida. Este ácido pode atacar o estômago, intestinos, garganta e esmalte. O vinagre de maçã, portanto, nunca deve ser consumido sem diluição e melhor apenas em pequenas quantidades.

Para proteger os dentes, também é aconselhável enxaguar a boca com água após cada bebida de vinagre de maçã e não escovar os dentes por meia hora.

As mulheres grávidas são geralmente autorizados a beber o vinagre de maçã - após consulta com um médico. De uma dieta durante a gravidez é geralmente desencorajado.

Avaliação da eficácia

Embora não haja evidências científicas para o efeito do vinagre de maçã como um remédio dietético. No entanto, a dieta muitas vezes consegue sucesso. Existem várias explicações para isso:

  • A dieta e o exercício com consciência calórica são considerados a principal razão para o sucesso da dieta.
  • O potássio no vinagre de cidra pode causar desidratação, levando à perda de peso em primeiro lugar, mas não à quebra desejada de depósitos de gordura.
  • Beber água antes de cada refeição pode reduzir sua sensação de fome - com ou sem vinagre.
  • Há algumas evidências de que o vinagre de maçã realmente inibe o apetite e diminui o índice glicêmico, o que significa que os alimentos são digeridos mais lentamente e os níveis de açúcar no sangue aumentam mais lentamente.

Incidentalmente, não há evidências para a eficácia das cápsulas, comprimidos e outros suplementos alimentares com vinagre de maçã.

Conclusão: Embora sua eficácia não tenha sido comprovada, a dieta do vinagre de maçã não é considerada prejudicial a uma pessoa saudável, desde que o vinagre de maçã não seja consumido em quantidades muito grandes.

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