hamstring

Ifølge idrettsmedisinske eksperter øker klager på akillessenen. Smertefull betennelse i denne sterkeste og mest kraftfulle senen i menneskekroppen er allerede en av de vanligste skader på underekstremiteter. Feil fottøy, overbruk og generell svakhet i senen skyldes ortopediske kirurger for achillespespine. Ifølge en israelsk studie bør utetemperaturen også ha en statistisk signifikant innflytelse på achilles tendonitt.

Achillessenen: største sene

Årsakene til denne løgnen i anatomien: Achillessenen er omgitt av et tynt lag av vev og lysbilder når du beveger deg i en slags rør (seneskjede) fra seks til åtte membraner. For å beskytte mot friksjon gelatinøse forbindelser er mucopolysakkaridene innebygd i vevslagene.

Konsistensen av mucopolysakkaridene avhenger av senes styrke: Jo mer smørende membranene er, jo lavere er risikoen for skade. Når du har kjørt, må Achilles-senen utholde en kraft på omtrent åtte ganger kroppsvekten. Avhengig av løperens lengde, brukes denne kraften til senen 600 til 800 ganger per kilometer tilbakestilt.

Fare for skade øker om vinteren

De friksjonsreduserende egenskapene til membranene bestemmes i stor grad av utetemperaturen, ifølge den israelske studien. Om lag 1400 soldater ble utdannet på ulike tider av året under de samme forholdene. Om vinteren var risikoen for skade høyere enn om sommeren. Forskerne antar at kald gjør mucopolysakkaridlaget av akillessenen, som ligger nær huden, mer viskøs. Dette øker friksjonen og risikoen for skade.

Varm opp før trening, derimot, gjør overlegget jevnere, og dermed reduserer risikoen for skade. Sener er da mer motstandsdyktige. Forum smerten anbefaler derfor alle idrettsutøvere å tilpasse sine klær til de kalde utetemperaturene og fremfor alt å varme opp tilstrekkelig.

Achillessenen: bakgrunn og historie

Achillessenen - navnet er basert på en tradisjon av gresk mytologi: Achilles var ifølge legenden dyppet av sin mor i vannet i Styx og skulle dermed bli uskadelig. Dette virket også - til bare på Achillessenen, som ble akilleshælen for Achilles.

Smerter på akillessenen kan ha forskjellige årsaker. I mange tilfeller er over- eller underspenning forårsaket av sportsaktiviteter eller en profesjonell overbefolkning. Videre er klager på akillessenen favorisert av tegn på slitasje (degenerasjon). Andre mulige årsaker kan være ubalanse i muskelstyrken i underbenet muskler (fotløftere er for svake, kjeve muskler anstrengt og forkortet) samt fotdeformiteter.

Uansett bør årsaken avklares av en lege med permanent smerte. Dette er også viktig for å hindre mulige feiljusteringer ved å holde kroppen.

Achillespes: smerte mens du går

Hvis du tenker på det faktum at den enkle kroppsvekten påvirker føttene under normal gang, kan man forestille seg hvilke krefter som virker på akillessenen under jogging. Så det er ikke overraskende at blant de skader som løper til bein, ledd, muskler eller sener, tar klagerne på achillessenen nå - selv før knærskader - førsteplassen.

Hvis du jogger mye, kan det lett føre til betennelse i akillessenen. Senen føles så varm, er tykk og det er betydelig smerte. En Achilles tendon-tåre oppstår vanligvis når en svekket sene blir stadig mer røfflad lastet.

Tips for løpere

  • Treningsfeil, upassende sko og dårlig bakken er vanlige årsaker til problemer med akillessenen. Korte sprint, hurtige endringer i retning, overdreven trening på bakken bør derfor unngås.
  • Løpere som lider av pronasjon (føttene blir for langt når de ser ut) er svært utsatt for betennelse i akillessenen. For å korrigere pronasjonen er gode løpesko - spesielt bevegelseshansker - viktige.
  • For problemer med akillessenen bedre svømming eller sykling - ingen vekt trening og unngå smerte forårsaker stress.
Del med venner

Legg igjen din kommentar