Obesidade: saia do círculo vicioso!

Nenhum desejo de delírio, mas fome de lanches de todos os tipos.A falta de exercício e má alimentação geralmente ocorrem em um duplo. O que os pais podem fazer para manter seu filho em forma e saudável? Segundo a Sociedade Alemã de Pediatria e Medicina do Adolescente, cerca de 15% das nossas crianças e adolescentes estão acima do peso. Eles comem lanches gordurosos, poucos vegetais e mal se movem. Com o aumento de quilos, as crianças se tornam desajeitadas e também provocam os colegas. A consequência comum: comida de frustração.

Função de modelo de papel dos pais

Os pais podem romper esse círculo vicioso com uma dieta equilibrada, mais exercício e, mais importante, sua função de modelo de papel. "Os pais devem evitar as gorduras escondidas ao fazer compras, porque as crianças só podem tirar a comida da geladeira, que seus pais embalaram antes", diz Corinna Schrader, nutricionista do Hospital Infantil de Hamburgo Wilhelmsstift. Leite com baixo teor de gordura e iogurtes (1, 5%), queijos com menos de 35% de gordura e linguiça de frango são bons pontos de partida.

Permitido: doces com moderação

Medidas rígidas, como a proibição absoluta do chocolate, geralmente só têm sucesso a curto prazo. As crianças podem comer doces, mesmo que comam frutas e legumes suficientes. "O importante é a convicção e orientação para uma dieta balanceada pelos pais", explica Dr. Gothaer, especialista em medicina. Martin Pollak. Se você toma muitos alimentos ricos em açúcar e refrigerantes, você cai em uma armadilha: o nível de açúcar no sangue sobe a curto prazo, depois cai rapidamente e depois vem os próximos desejos - embora você tenha acabado de comer.

Comer conscientemente e mais exercício

Comendo de lado, "fazendo piquenique" na frente da TV - muitas crianças dificilmente percebem a diferença entre estar com fome e estar cheio. "Tome seu tempo para comer, escolha um ambiente tranquilo e desligue a TV", Dr. Pollak. Pelo menos tão importante quanto a dieta saudável é o fator fitness.

Os pais devem, portanto, encorajar regularmente seus filhos a se exercitarem mais. No dia a dia, por exemplo, as escadas contribuem para a redução de peso. No clube desportivo, as crianças também podem usar uma gama diversificada e experimentar. Muitas vezes é muito útil procurar aliados. Se os pais não conseguem lidar com a situação por conta própria, eles podem obter ajuda de centros de aconselhamento nutricional ou grupos de auto-ajuda.

Muito gordo, magro demais, normal?

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma boa orientação para crianças até mais do que adultos. Ele mostra a relação entre peso corporal e altura. Ao contrário dos adultos, os valores normais das crianças mudam com a idade. Os pais podem usar a mesa para ver se seus filhos são muito gordos ou muito magros. Se o valor calculado do seu filho estiver na faixa verde, o peso será considerado normal.

Por exemplo, uma menina de dez anos pesa 36 quilos e tem 1, 45 metros de altura. Então o seu valor de IMC é: 36 / 1, 45 2 = 16, 9. O valor está na faixa de peso verde e, portanto, normal. Se a mesma menina pesasse mais dez quilos, seria muito gordo. Aos 29 quilos seria muito fino.

Mas não apenas valores individuais são importantes, mas também seu desenvolvimento por um longo período de tempo. Alterações atípicas podem indicar doença. Os pais devem, portanto, ficar de olho no IMC de seus filhos e, se necessário, consultar um pediatra.

Compartilhe com amigos

Deixe seu comentário