¡Estas 7 terapias de frío y calor te mantienen en forma!

Ya en el siglo XIX recomendó al pastor Sebastian Kneipp agua fría para la promoción de la salud. Hoy en día, muchas personas van regularmente a la sauna y al baño de vapor, se endurecen con duchas alternas o usan compresas frías en caso de fiebre o resfriados. Si se usa correctamente, el calor y el frío se pueden usar de manera eficiente para fortalecer el sistema inmune o aliviar la incomodidad física. Le daremos siete métodos de frío intenso que pueden ayudarlo, por ejemplo, a tratar dolores de garganta o trastornos del sueño.

sauna

La sauna finlandesa es considerada el medio clásico para fortalecer el sistema inmune. A temperaturas entre 90 y 100 grados centígrados en aire seco, el metabolismo se potencia y las toxinas se sudan. Al enfriarse en el aire fresco o duchas frías entre las sesiones de sauna, los vasos sanguíneos se entrenan y la piel se aprieta. Además de los efectos físicos, la mayoría de las personas experimentan una relajación profunda, tranquilidad y bienestar general después de una visita a la sauna. Sin embargo, con un resfriado completo o una infección viral, debes evitar la sauna mejor. El efecto de promoción de la salud de una visita a la sauna es solo para personas sanas o levemente dañadas que pueden fortalecer su sistema inmune a través del calor.

vapor

Si la sauna es demasiado extenuante, puede lograr efectos similares en un baño de vapor a temperaturas moderadas: el vapor caliente relaja, afloja los músculos y protege la circulación. Para resfriados, tos o dolor de garganta, un baño de vapor caliente es mejor. Sirva con un tazón de agua caliente y unas gotas de esencia de manzanilla o aceite de eucalipto. Luego sostenga su cabeza sobre el tazón, extienda una toalla sobre su cabeza y su tazón para que no se escape el vapor y, durante diez minutos, inspire profundamente por la nariz y la boca. De esta manera, la tos y la secreción nasal se alivian y las membranas mucosas se humedecen. La piel del rostro, que a menudo se irrita con la nariz, también recibe un cuidado suave del vapor caliente. Las espinillas y los puntos negros se eliminan por el efecto antiinflamatorio de la manzanilla.

carrete

Ya sea cálido o frío, una envoltura húmeda es uno de los remedios caseros más antiguos para una amplia variedad de enfermedades. Según Sebastian Kneipp, una envoltura debe consistir en un paño húmedo, que luego se incluye con un paño de algodón seco. Finalmente, un paño de lana suave sobre él y el calor o el frío se aísla de manera óptima. Especialmente en caso de fiebre, una envoltura de ternera fría es una forma popular de eliminar algo de calor del cuerpo sobrecalentado. Pero la hinchazón y las picaduras de insectos pueden mitigarse con la frescura agradable. Las compresas calientes, por otro lado, tienen un efecto relajante en la circulación de la sangre y pueden aliviar la incomodidad en la osteoartritis. Cuando sienta un resfriado alrededor del cuello, una envoltura tibia con suplemento de manzanilla puede ser un expectorante.

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