Rece și sport - ce trebuie să știți?

Este permis să facă sport în caz de frig? Opiniile diferă în legătură cu această întrebare. Unii spun că sportul ajută la răceală, în timp ce alții avertizează împotriva riscurilor pentru sănătate, cum ar fi inflamația mușchiului cardiac atunci când se exercită în ciuda frigului. Vă explicăm ce trebuie să luați în considerare atunci când este vorba de sport, când aveți o frigă și când preferați să faceți o pauză de la exercițiu.

Sportul cu o rece rece

În general: Dacă aveți o răceală, trebuie să aveți grijă. Cu toate acestea, o răceală inofensivă fără febră, tuse sau durere în gât nu este inițial un motiv pentru o interdicție sportivă. În general, puteți face și sport, dacă aveți o frig ușor - dacă vă simțiți suficient de fit.

Dacă aveți un sport la rece, nu trebuie să stresați prea mult și preferați să alegeți doar un program moderat de instruire. De asemenea, este recomandabil să aveți un medic în prealabil pentru a vedea dacă există o infecție.

Dacă vă simțiți extenuați, ar trebui să faceți mai degrabă fără sport. Ascultați-vă corpul și, în caz de îndoială, faceți-vă o pauză.

Când nu mai e sport?

În cazul în care rece trece peste o raceala, sportul este tabu și odihnă pat este necesar. Sistemul imunitar are deja suficiente eforturi pentru a lupta împotriva bolii. În această situație, sportul adaugă doar stres suplimentar corpului și poate copleși sistemul imunitar.

Sportul poate reprezenta un pericol pentru sănătate în următoarele cazuri:

  • în febră
  • la o infecție virală sau la o inflamație bacteriană
  • cu gripa sau cu o infectie puternica a gripei
  • în durere în gât, deoarece aceștia pot fi amigdale
  • în timp ce luați antibiotice sau medicamente analgezice și antipiretice

Dacă aveți îndoieli, adresați-vă medicului dacă sportul este recomandat în cazul dumneavoastră.

Riscuri de la sport în caz de frig

Oricine face sport într-o infecție bacteriană sau virală cu febră riscă sănătatea sa. Deoarece activitatea sportivă poate provoca virușii sau bacteriile să rătăcească prin corp și să infecteze alte organe pentru a declanșa o inflamație acolo. În cel mai rău caz, agenții patogeni ajung la inimă. Apoi amenință o inflamare a mușchiului cardiac (miocardită) care pune viața în pericol.

Chiar și cu o răceală ușoară, este important să nu exagerați sportul. Excesul de efort devine rapid o povară asupra sistemului imunitar și poate duce la sechele precum bronșita, angina sau pneumonia.

Ajută sportul împotriva frigului?

În sporturile sănătoase a fost demonstrat sistemul imunitar. Prin urmare, se presupune adesea că sportul este bun pentru a prinde o răceală. Unii chiar spun că o răceală poate fi "transpirată" prin sport. Cu toate acestea, experții recomandă cu tărie împotriva eforturilor intense în timpul unei friguri. Pentru că un tratament pentru transpirații pentru sporturile reci este, prin urmare, la fel de inadecvat ca o saună. Pentru a vă transpira, ar trebui mai degrabă să mergeți la culcare.

Chiar și așa, o mică activitate fizică în timpul unei răceli poate ajuta la susținerea sistemului imunitar. Mișcarea circulă întregul corp și, astfel, și membranele mucoase afectate. Singura condiție este că este doar foarte rece fără febră și că te simți suficient de fit pentru a face sport.

Care sporturi sunt potrivite pentru răceli?

Sala de sport ar trebui evitată în caz de frig - de asemenea, pentru a nu infecta pe nimeni. Dacă vremea este corectă, sporturile moderne inofensive, cum ar fi mersul pe jos sau jogging-ul ușor, sunt potrivite în special pentru o răceală inofensivă.

Dacă nu vă simțiți bine, dar totuși doriți să vă mișcați, puteți face o plimbare în aerul proaspăt. Soarele stimulează producția de vitamine și hormoni și astfel accelerează recuperarea.

Notați temperaturile și hainele

Chiar și cu o răceală ușoară ar trebui să eviți eforturi mari. Acestea includ nu numai sporturile obositoare, ci și condițiile externe: Temperaturile extreme sau îmbrăcămintea prea caldă și prea rece împovărează sistemul imunitar. Aveți grijă să nu vă răcoriți și să vă îmbrăcați cel mai bine pe principiul cepei.

Pauză de sport după o frig

Cât timp pauza după o răceală ar trebui să ia depinde de boală. În general, cu cât este mai mare infecția, cu atât mai mult va fi pauza de sport. După o frig ușor sau puțină frig, puteți relua antrenamentul atunci când simptomele au dispărut și boala este vindecată.

După o infecție febrilă, se recomandă să nu faceți sport timp de cel puțin o săptămână. Chiar dacă simptomele au fost ameliorate - de exemplu, prin medicație sau economisire - organismul poate să fie în continuare slăbit de boala degradantă.

În orice caz, după o răceală trebuie să vă întoarceți încet și să începeți cu un program de anduranță ușoară. De-a lungul mai multor zile, puteți crește în mod liniștit. Dacă faceți din nou prea mult prea repede, puteți recidiva rapid. Tahicardia la cel mai mic efort poate fi apoi un semn de inflamație a mușchiului cardiac.

Copii și femei însărcinate

Pentru copii, acelasi lucru este valabil si pentru frig ca si pentru adulti: o raceala usoara nu are nici un motiv de a face fara exercitii fizice atata timp cat copilul se simte suficient de potrivit. Dacă boala depășește o temperatură scăzută, un pat cald, o mulțime de vitamine și multe băuturi vă vor ajuta să ajungeți în curând.

În timpul sarcinii, sporturile de anduranță, cum ar fi înotul sau ciclismul, reprezintă o modalitate bună de a preveni o răceală. Dacă frigul vine oricum, femeile însărcinate ar trebui să facă fără sport, pentru că efortul altfel ar împovăra prea mult sistemul imunitar. Plimbările scurte sunt fine atâta timp cât temperaturile exterioare nu sunt nici prea mari, nici prea scăzute.

Risc rece după exercițiu

Sportul nu ajută întotdeauna un corp sănătos pentru a preveni o răceală. Exercițiul sportiv poate promova și o răceală. Pentru cei care au transpirat în timpul antrenamentului în sala de sport caldă, rece, în special în sezonul rece, cu ușurință pe drumul înapoi.

Motivul este așa-numitul "fenomen cu fereastră deschisă": După exerciții intense, corpul este deosebit de susceptibil la agenți patogeni. Prin urmare, ar trebui să vă protejați după sport deosebit de bine din frig, pentru a preveni o răceală.

Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul