Fasil nan menopoz la

Èske sa yo deja menopoz la? - Anpil fanm sezi ke si yo toudenkou dòmi pi mal pase anvan, swe plis oswa si peryòd la vin pi iregilye. Deja nan mitan 30 la nan balans lan òmòn nan kò fanm nan kòmanse chanje tou dousman. Sepandan, efè yo premye aparan nan chanjman sa yo anjeneral pa rive ant laj 40 ak 45 ane.

Sentòm tipik yo

Menopoz la pa kòmanse ak yon bang, men tou dousman epi piti piti. Tonbe òmòn yo an premye aparan pa lefèt ke sik la chak mwa vin pi iregilye - entèval ki genyen ant sik yo ka pi long oswa pi kout, kantite lajan an nan senyen ka ogmante oswa diminye.

Sentòm tipik nan premye faz chanjman ormon sa a se pwoblèm dòmi tou. Souvan yon sèl reveye sueur nan mitan lannwit epi yo pa ka tonbe nan dòmi ankò. Anpil fanm soufri pandan tan sa a tou byennèt mantal la. Yo se nève, chimerik ak tou senpleman pa santi yo byen nan po yo. Lè sa a se pa etonan - apre tout, kò a gen jwenn yon balans nouvo ormon balanse variantes, jis tankou pandan fòme.

De plant medsin pou kò ak nanm

"Menopoz? - Kòm yon fanm ou gen yo ale nan, " se opinyon an lajman ki te fèt. Ak tout bon, menopoz se yon etap natirèl nan devlopman ke chak fanm eksperyans nan lavi li. Men, sa pa vle di ke fanm yo dwe mete ak soufrans soti nan malèz. Yo nan lòd yo pèmèt kò ak nanm yon tranzisyon lis nan faz nan nouvo nan lavi, yon natirèl ak pi wo a tout opsyon tretman òmòn gratis ki disponib.

Efektif pou kò ak nanm yo se sibstans ki sou efikas nan nwa kohosh ak plan St Jan an. Pandan ke ekstrè nan Cohosh nwa sipòte pwosesis la chanjman ormon nan yon fason dou e konsa soulaje pwoblèm fizik tankou pwoblèm dòmi, swe oswa flash cho, engredyan yo aktif soti nan plan St. John a afekte sentòm tankou soteur oswa chimerik. Sa pote tounen balans enteryè a. Yon inikman konbine nan yon sèl medikaman, nwa Cohosh plis ekstrè pawòl Saint John a ki disponib sou kontwa an nan famasi a. Tou de sentòm fizik ak mantal menopoz ka konsa balanse soti nan yon fason dou.

Tou depan de degre nan difikilte, yon dòz endividyèl nan konbinezon an plant de fwa chak jou yon fwa oswa de fwa nan de jou de drage posib. Si dezyèm dòz la pran nan dòmi, pwoblèm dòmi ak swit nocturne yo efikas.

Mèt chanjman nan anfòm ak an sante

Ki jan ak konbyen peryòd la menopoz afekte byennèt fizik ak emosyonèl yon moun epi kidonk bon jan kalite a lavi depann sou yon varyete de faktè diferan. Ak pa gen okenn vle di tout yo se ormon. Deside konplètman se atitid pwòp ou a sa a faz nan lavi yo.

Domine pè ak rejè, se pè a ap vin pi gran nan premye plan an, chans la se ke plis plent mete, ki lapè enteryè ak balans nan vag. Yon atitid pozitif nan direksyon pou lavi ak kapasite nan renmen tèt li, nan lòt men an, ede fè fas pi byen ak menopoz. Epi, chak fanm ka fè yon bagay kèk pou tèt li yo nan lòd yo metrize tan an nan chanjman anfòm ak an sante.

Konsèy sou menopoz

  • Manje varye ak plen. Pi wo pase, asire w ke ou gen yon bon rezèv kalsyòm pou anpeche maladi osteyopowoz la. Manje plis legim kalsyòm ki rich tankou fenouy, bwokoli, kochon oswa endike, yogout ki gen anpil grès ak fwomaj. Pito mineral dlo ak plis pase 150 mg nan kalsyòm pou chak lit.
  • Pou evite pwoblèm pwa pandan menopoz, swap gwo grès manje pou opsyon mèg yo. 30 g salami z. Pou egzanp, genyen 11 gram grès nan menm kantite lajan an nan janbon kwit, li se sèlman 3 gram.
  • Evite pikant manje, kafeyin ak alkòl. Sa yo manje ak stimulan ka ogmante kliyot cho. Kontrèman, bwè anpil dlo a itil.
  • Estrès fè flash cho vin pi mal, se konsa rilaks. Aprann teknik detant espesyal, tankou B. Fòmasyon otonik, yoga oswa detant nan misk dapre Jacobsen.
  • Egzèsis kenbe ou anfòm ak vital - ak enfliyanse sentòm menopoz tankou flash cho ak malèz mantal, epi tou li stimile mouvman nan zo yo. Yon espò patikilyèman favorab ap mache.
Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou