Fácil através da menopausa

São estes já a menopausa? - Muitas mulheres se perguntam que, se de repente elas dormem pior do que antes, suam mais ou se o período se torna mais irregular. Já em meados dos anos 30, o equilíbrio hormonal no corpo da mulher começa a mudar lentamente. No entanto, os primeiros efeitos notáveis ​​dessas mudanças geralmente não ocorrem entre as idades de 40 e 45 anos.

Sintomas típicos

A menopausa não começa com um estrondo, mas lenta e gradualmente. Os níveis de hormônio de queda são inicialmente perceptíveis pelo fato de que o ciclo mensal se torna mais irregular - os intervalos entre os ciclos podem ser maiores ou menores, a quantidade de sangramento pode aumentar ou diminuir.

Sintomas típicos nesta primeira fase de mudança hormonal também são problemas do sono. Muitas vezes a pessoa acorda suada durante a noite e não consegue dormir novamente. Muitas mulheres sofrem durante esse tempo também o bem-estar mental. Eles são nervosos, irritáveis ​​e simplesmente não se sentem bem em sua pele. E isso não é de admirar - afinal, o corpo tem que encontrar um novo equilíbrio hormonal alternadamente, assim como durante a puberdade.

Duas plantas medicinais para o corpo e a alma

"Menopausa? Como uma mulher que você tem que passar", é a opinião amplamente aceita. E, de fato, a menopausa é um estágio natural de desenvolvimento que toda mulher experimenta em sua vida. Mas isso não significa que as mulheres tenham que suportar o desconforto. A fim de permitir que o corpo e a alma tenham uma transição suave para a nova fase da vida, uma opção de tratamento natural e, acima de tudo, livre de hormônios está disponível.

Eficaz para o corpo e a alma são as substâncias eficazes do black cohosh e da erva de São João. Embora extratos de cohosh preto apóiem ​​o processo de mudança hormonal de maneira gentil e aliviem problemas físicos, como problemas de sono, sudorese ou ondas de calor, os ingredientes ativos da erva de São João afetam sintomas como nervosismo ou irritabilidade. Isso traz de volta o equilíbrio interno. Combinado exclusivamente em um remédio, o extrato de Black Cohosh e St. John's Wort está disponível no balcão da farmácia. Ambos os sintomas da menopausa física e mental podem, assim, ser equilibrados de forma suave.

Dependendo do grau de dificuldade, uma dose individual da combinação de fábrica de duas vezes diariamente uma ou duas vezes por dia dois dragees é possível. Se a segunda dose for tomada na hora de dormir, os problemas de sono e a transpiração noturna são eficazes.

Domine a mudança em forma e saudável

Como e quanto o período da menopausa afeta o bem-estar físico e emocional de uma pessoa e, portanto, a qualidade de vida depende de uma variedade de fatores diferentes. E de modo algum todos são hormonais. Decidir completamente é a sua própria atitude em relação a essa fase da vida.

Dominar o medo e a rejeição, é o medo de envelhecer em primeiro plano, a probabilidade é que mais queixas sejam estabelecidas, que a paz interior e o equilíbrio vacilem. Uma atitude positiva em relação à vida e à capacidade de gostar de si mesmo, por outro lado, ajuda a lidar melhor com a menopausa. E toda mulher pode fazer algumas coisas sozinha para dominar o momento da mudança em forma e saudável.

Dicas sobre a menopausa

  • Coma variado e cheio. Acima de tudo, verifique se você tem um bom suprimento de cálcio para prevenir a osteoporose. Coma mais vegetais ricos em cálcio, como erva-doce, brócolis, alho-poró ou endívia, iogurte desnatado e queijo. Prefira a água mineral com mais de 150 mg de cálcio por litro.
  • Para evitar problemas de peso durante a menopausa, troque os alimentos com alto teor de gordura por opções mais magras. 30 g de salame z. Por exemplo, contém 11 gramas de gordura na mesma quantidade de presunto cozido, é apenas 3 gramas.
  • Evite alimentos condimentados, cafeína e álcool. Estes alimentos e estimulantes podem aumentar as ondas de calor. Em contraste, beber muita água é útil.
  • O estresse faz com que as ondas de calor piorem, então relaxe. Aprenda técnicas especiais de relaxamento, como B. Treinamento autogênico, yoga ou relaxamento muscular de acordo com Jacobsen.
  • Exercício mantém você apto e vital - e influencia os sintomas da menopausa, como ondas de calor e desconforto mental, e também estimula o movimento dos ossos. Um esporte particularmente favorável é caminhar.
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