souch tounen
- Dousman koube osi lwen ke posib. Woule do ou.
- Jwenn desann sou jenou ou epi pran manton ou nan pwatrin ou. Bra lage ak anwo kò ki lach.
- Kenbe pozisyon pou 15 segonn, Lè sa a, trè dousman - toubiyon pou toubiyon - dwat moute. Twa fwa nan total.
Efè: Relaksasyon, ogmante misk yo tounen tout antye.