Sauna - Sinta-se saudável!

A transpiração é vital para os seres humanos: é por isso que visitar a sauna quente de 85 a 100 ° C neste país é mais popular do que nunca. No entanto, os remédios naturais do extremo norte freqüentemente cometem sérios erros que afetam o sucesso da "ação saudável". Nós explicamos o que você precisa ter em mente quando você vai à sauna - de tomar banho através da melhor posição na sauna para o resfriamento certo.

O que deve ser considerado quando tomar banho?

Uma vez que o suor exsudativo também constrói o chamado manto ácido da pele, os médicos especialistas recomendam, antes da visita à cabine de vapor sob o chuveiro completamente com sabão para limpar, mas depois o suor apenas com água para enxaguar.

Regras para a sauna

Na cabine de suor, o visitante deve gastar pelo menos oito, mas melhor ainda doze, mas não mais do que 15 minutos em uma posição deitada no nível médio ou superior. Deitada porque causa um aquecimento uniforme de todo o corpo. Uma posição sentada deve ser tomada de um a dois minutos antes de sair da sauna.

Resfriamento correto após a sauna

O resfriamento é importante após cada sessão de sauna. O processo deve começar com um banho de ar frio de dois a cinco minutos. Em seguida, lança mangueiras de frio ou chuveiros de inundação, sempre começando nas mãos e pés e gradualmente progredindo para o meio do corpo. Isso promove o treinamento dos vasos sanguíneos na pele.

O processo de resfriamento pode ser acelerado por banhos de pés quentes (até 40 ° C, apenas com o tornozelo alto). Porque os banhos de pés dilatam os vasos da pele que são constringidos pela água fria e, assim, promovem a remoção do excesso de calor através dos capilares da pele. Depois disso, o visitante da sauna deve descansar por doze a quinze minutos em uma espreguiçadeira.

Ao contrário do que se pensa, quando usada adequadamente, a sauna não causará estresse excessivo no coração e na circulação, apesar do calor. A sauna é até recomendada especificamente para pacientes de alta pressão nos estágios iniciais.

9 erros que você deve evitar

  • Nunca se apressou ou imediatamente após o exercício extenuante no calor da sauna; existe um risco de problemas circulatórios.
  • Sempre bem seco na cabine de suor, então sue melhor.
  • Evite o esforço físico no calor. Já falando pode sobrecarregar.
  • Nunca durante uma infecção viral aguda na sauna.
  • Beba apenas após o banho de sauna, caso contrário, o efeito de desintoxicação será destruído.
  • Não tome um banho quente após o banho de suor, mas sempre fontes frias. Isso suporta o efeito de resfriamento.
  • Absolutamente evitar "suar depois", mesmo que haja piscinas quentes ou quartos de suor. Ameaça sobrecargas circulatórias e infecções.
  • Banhos de pés frios após o banho de suor podem causar espasmos vasculares.
  • Ginástica ou natação após a sauna atrasa o resfriamento e promove a infecção.
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