Bragðarefur í stað pilla: Auðvitað fyrir höfuðverk

Næstum 58 milljónir manna í Þýskalandi upplifa stundum höfuðverk. Konur verða fyrir um það bil tvisvar sinnum eins oft og karlar. Og sársauki hættir ekki fyrir framan börn: Sérhver annar stúlka og hver fjórða drengur á aldrinum tólf og fimmtán buzzes reglulega á höfuðkúpu sína, eins og rannsókn hjá þýska mígreni og höfuðverkafélagi (DMKG) sýndi. Léttir veita yfirleitt gegn verkjalyfjum frá apótekinu. Hins vegar ætti fljótlega gripið við töfluna ekki að verða venja, ráðleggur tæknifæraslysatrygginguna (TK).

Höfuðverkur í gegnum töflur

DMKG áætlar að milli 800.000 og 1.6 milljónir manna í Þýskalandi þjáist af langvarandi höfuðverk vegna þess að þeir taka of mörg verkjalyf. Átta af hverjum tíu þjást eru meðalaldur konur. "Eins og mótsagnakenndur eins og það hljómar: Næstum öll verkjalyf, jafnvel gleypa reglulega í langan tíma, jafnvel vegna höfuðverkja, " segir Maria Schwormstedt, læknir hjá TK.

A vítahringur, eins og þeir sem verða fyrir áhrifum reyna að berjast gegn sársauka við orsök þess, þ.e. lyfin. "Hver sem tekur töflurnar of oft af ótta við nýjar árásir á sársauka, fær líkamann sinn til að nota reglulega sársauka." Ef þú setur síðan töflurnar aftur, eru fráhvarfseinkenni aftur upplýst í formi höfuðverk, "segir Schwormstedt.

Höfuðverkur töflur eiga að taka ekki meira en tíu daga í mánuði í hámark þrjá daga í röð. Betra enn, leita að valkostum við verkjalyf. Það eru margar möguleikar: "Hvort nálastungumeðferð, myntuolía á musterunum eða slaka á göngunni - allir verða að finna út fyrir sig hvort hann geti verið án lyfja, " segir Schwormstedt.

Fimm ráð til að berjast gegn höfuðverk

1. Stíllinn gerir það

Með jafnvægi mataræði, lítið áfengi og nikótín og regluleg hreyfing í fersku lofti - besta þrek íþróttir, sem lækkar höfuðverk þröskuld - höfuðverkur hefur lítið tækifæri.

2. Rytminn verður að vera réttur

Eins leiðinlegt og það hljómar, gerir það höfuð og líkama gott þegar ákveðnar hlutir gerast reglulega. Til dæmis getur breytt svefnmynstur, svo sem langvarandi svefn um helgina, komið í veg fyrir mígreni. Og þeir sem drekka mikið af kaffi á skrifstofunni ættu ekki að gefa það upp um helgina - það getur líka komið í veg fyrir mígreniköst.

3. Bara ekkert stress

Oft er álagi og ofhleðsla að kenna fyrir svona höfuðkúpu. Ef þú ert undir þrýstingi meðan á vinnunni stendur ættirðu að ganga úr skugga um að þú takir tíma til að slaka á: stutt ganga í hádegismat, jógatíma eða einfaldlega líta út um gluggann í fimm mínútur á milli.

Slökun er einnig nudd frá maka eða vini: Það róar ekki bara og losar spenntur háls, heldur hjálpar einnig við að nýju skammt af hamingjuheilbrigðum sem geta ná sársauka. Framsækin vöðvaslakandi Jacobson, þar sem ákveðnar vöðvahópar eru meðvitaðir og slaka á, geta hjálpað til við að hreinsa höfuðið.

4. Höfuðverkur dagbók: Vita af hverju

Til að finna lyfseðil fyrir venjulegan höfuðverk þarftu að leita að virkjunum. Þetta er best gert með höfuðverk dagbók: Það gefur til kynna tíma dags og styrkleiki sársauka, en einnig aðstæður þar sem höfuðverkur kemur fram.

5. Skjótur hjálp fyrir hringinn

Það eru margar brellur til að takast á við bráða höfuðverk án taflna:

  • Klofnum tyggja: Klofnar eru gömul heimilislækkun fyrir höfuðverk. Til viðbótar við verkjalyf innihalda þau einnig ilmkjarnaolíur sem bæta blóðflæði. Þetta á sérstaklega við um mígrenikvilla.
  • Kalt hjálpar við höfuðverk í spennu. A umbúðir í handklæði ís pakki eða kalt vaskur á enni og musteri léttir sársauka.
  • Hiti fyrir verki í hálsi: Leggið bara á heitt þjapp eða blása með hárþurrku, heitt loft á hálsinn. Jafnvel heitt bað slakar á spennta háls og axlarvöðva. Rosemary í baðinu vatni stuðlar líka að blóðrásinni, Arnica léttir verki.
  • Breytingar á heitum fótböðum geta einnig veitt léttir þar sem þeir örva blóðrásina um allan líkamann. Dýptu fyrst báðir fætur upp á kné í heitu vatni í þrjár til fimm mínútur, þá í kulda í átta til tíu sekúndur. Endurtaktu þessa aðferð þrisvar sinnum og pakkaðu síðan fæturna í hlýjar sokkar.
  • Violet rót, sítrónu smyrsl og Lavender te, eða einfaldlega svart te með sítrónu, getur hjálpað til við að létta bráðan höfuðverk.
  • Eitrunarolíur: Sérstaklega gegn spennahöfuðverki hjálpar tíu prósent paprikuhnetuolía - aðeins nokkrar dropar á enni og musteri og nudda varlega. Lavender olía og lyktin af sítrónuhættu eða neroli getur einnig haft jákvæð áhrif. Hins vegar ætti mígrenisjúklingar að vera varkár, þar sem árásirnar eru oft í fylgd með aukinni lyktarskyni og ilmur geta kallað fram mígreniköst.

Þrátt fyrir allar brellur og bragðarefur er stundum óhjákvæmilegt að heimsækja lækni: Ef höfuðverkur á nokkrum dögum fellur ekki undir skal læknir ákveðið að skýra orsakirnar.

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni