וויטאַמינס

וויטאַמינס זענען קאַמאַנלי פארשטאנען צו מיינען אַ כעטעראַדזשיניאַס גרופּע סאַבסטאַנסיז וואָס האָבן פאַרגלייַכלעך יפעקס אין די מענטשלעך גוף. פֿאַר פילע כעמיש ריאַקשאַנז אין אונדזער גוף, פֿאַר וווּקס און אַנטוויקלונג און פֿאַר אַ געזונט, שטארק אָפנאַסטיק אָרגאַניזם, וויטאַמינס זענען ינדיספּענסאַבאַל. ניט ענלעך אַנימאַלס, יומאַנז פאַרלאָזנ אויף די רעגולער ינטייק פון וויטאַמינס - אַזאַ ווי וויטאַמין סי

טעגלעך דאָזע פון ​​וויטאַמינס

די רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן די טעגלעך דאַרפֿן פֿאַר וויטאַמינס זאָל זיין פארשטאנען ווי גיידליינז. זיי בייַטן, דיפּענדינג אויף די ינסטיטושאַן ארויסגעבן די רעקאַמאַנדיישאַנז. די דיפעראַנסיז שטייען פון די פאַקט אַז עס איז גאָר שווער צו מעסטן די פאַקטיש באדערפענישן פון דעם גוף. קאָמפּלעקס מעקאַניזאַמז מאַכן פילע וויטאַמינס ריסייקלאַבאַל, עטלעכע וויטאַמינס זענען געמאכט דורך די גוף זיך אָדער ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ. קאָמפּליצירט אַבזאָרפּשאַן מעקאַניזאַמז ווייַטער קאָמפּליצירן דעם אַסעסמאַנט.

וויטאַמינס: הויך דאָסעס

בשעת ייַנגעמאַכץ אויף אַ גלייַך מינימום סומע פון ​​וויטאַמינס דארף, מיינונגען אַנדערש זייַן אויף דעם אויבערשטן שיעור. ספּעציעל אין די פאַרייניקטע שטאַטן, עס זענען ינקריסינג נומערן פון סייאַנטיס וואָס רעקאַמענדיד אַ צושטעלן פון וויטאַמינס אין אַזוי גערופענע מעגאַדעס (עטלעכע מאָל די רעקאַמענדיד טעגלעך פּענסיע).

אָבער, דעם פּראָצעדור זאָל זיין וויוד קריטיקאַלי. אויף די איין האַנט, וויטאַמינס זענען עקסקרעטעד נאָך אַ זיכער דאָזע, פון די אנדערע האַנט, עטלעכע וויטאַמינס אין גרויס קוואַנאַטיז קענען פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון אנדערע, וואָס קענען אַפֿילו פירן צו אַ דיפישאַנסי סיטואַציע. אויב שוין הויך-דאָזע וויטאַמין סאַבסטיטושאַן, עס זאָל זיין געפירט אויס זייער ספּאַסיפיקלי נאָך די פריערדיקע דיאַגנאָסיס און בלויז מיט יחיד וויטאַמינס.

סינטעטיש געשאפן וויטאַמינס

ווען גענומען נוטריאַנץ האט לאַנג שוין די אָפּציע צו פאַרנוצן דעם אין אַ "קינסטלעך" פאָרעם. פון אַ כעמישער פונט פון מיינונג, די סינטעטיש אָנעס האָבן די זעלבע סטרוקטור ווי די געוויינטלעך געשעעניש וויטאַמינס. אין פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און כייַע פּראָדוקטן, אָבער, די וויטאַמינס זענען געפונען אין קאָמבינאַציע מיט פילע אנדערע וויכטיק סאַבסטאַנסיז וואָס וועמענס פֿונקציע אין די מענטשלעך גוף איז נאָך שוואַך פארשטאנען הייַנט. די ריזיקירן פון פאַלש דאָוסאַדזש איז נידעריקער פֿאַר נאַטירלעך קוואלן.

פאר די און אנדערע סיבות, די "נאַטירלעך" וועג צו באַקומען צו זיין טעגלעך וויטאַמין ראַטיאָן איז בילכער, ספּעציעל זינט אַ געזונט גוף מיט באַלאַנסט און וועריד דיעטע ריקווייערז קיין נאָך צושטעלן פון נוטריאַנץ. וויטאַמין ביילאגעס קענען נישט פאַרגיטיקן פֿאַר אַ דעפיסיענט און איינער-סיידאַד דיעטע.

וויטאַמינס: דיפישאַנסי סימפּטאָמס

אין אייראָפּע, שטרענג דיפישאַנסי סינדראָום מיט קעראַקטעריסטיקס וואונדער פון קרענק, ווי אָפט געפונען אין דעוועלאָפּינג לענדער, איז זעלטן. אָבער, פילע פון ​​די ונקאַראַקטעריסטיק סימפּטאָמס אַז ביסט רעכט צו וויטאַמין דיפישאַנסי זענען אויך פּרעפערענט צווישן אונדז. געוואקסן מידקייַט, פעלן פון פאָרן, צייכענונג פון דעפּרעסיע, ינדיידזשעסטשאַן, און נערוועז סיסטעם דיסאָרדערס קען זיין וואונדער פון ינאַדאַקוואַט ינטייק. טרוקן, טשאַפּט הויט, רהיניטיס פון די מויל, קרישלדיק ניילז און האָר וווּקס פּראָבלעמס מוזן אויך מאַכן אַ געדאַנק פון אַ פעלן פון צושטעלן.

אין אַ געזונט, געזונט-באַלאַנסט גוף עס איז אַ ביסל ריזיקירן צו באַקומען אין אַ דיפישאַנסי סיטואַציע. די מענטשלעך אָרגאַניזם האט סאַפיסטאַקייטיד מעקאַניזאַמז צו קראָם, רייוס און נוצן וויטאַמינס ספּערינגלי, וואָס מיטל אַז עס ניצט זייער קליין אַמאַונץ.

דאך, עס זענען ספּעציעל צושטאנדן וואָס קענען זיין אַ מאַנגל פון זאָרג:

  • געוואקסן ינטייק דורך איין-סיידאַד דיעטע מיט אַ הויך פּראָפּאָרציע פון ​​"ליידיק קאַלאָריעס".
  • דערשטיקן אַבזאָרפּשאַן (אַפּטייק), רעכט צו שוואַך דיידזשעסטשאַן (בייאַל פּראָדוקציע אָדער רעסאָרפּטיאָן דיסאָרדער, נאָך אַפּעריישאַנז אין די אָרעם, אין ינפעקשאַס אָדער כראָניש ינטעסטאַנאַל אָנצינדונג, קאָנסעניטאַל חסרונות און ימפּאַירמענט פון ינטעסטאַנאַל פלאָראַ נאָך אַנטיביאָטיק טעראַפּיע).
  • ינקרעאַסעד פאָדערונג, פֿאַר בייַשפּיל אין דעם קאָנטעקסט פון דרוק סיטואַטיאָנס (ינפעקשאַנז, טראַוומע, אַפּעריישאַנז, כראָניש חולאתן), שוואַנגערשאַפט אָדער שווער פיזיש אַרבעט (ענדוראַנסע ספּאָרט, שווער אַרבעט).
  • דיסראַפּשאַן פון וויטאַמין סטאָרידזש אין כאַפּאַטיק דיספאַנגקשאַן.
  • געוואקסן יקסקרישאַן אין ניר און לעבער דיספאַנגקשאַן אָדער אין שווער סוועטינג.

דער הויפּט אין ריזיקירן פון באַקומען אין אַ פעלן סיטואַציע זענען:

  • ביילאגעס, פֿאַר ויסשליסיק, לאַנג-טערמין (מער ווי 4 חדשים) ברוסט מילך דיעטע.
  • קינדער און אַדאָולעסאַנץ מיט איין-סיידאַד דערנערונג (אויך פילע סוויץ) און ינקריסינג וווּקס.
  • שוואַנגער פרויען, ספּעציעל זינט די פערט חודש, עס איז אַ געוואקסן נויט פֿאַר וויטאַמינס.
  • עלטערן: דיעטע אָפט דיפישאַנט, ינטייק און אַבזאָרפּשאַן קאַפּאַציטעט אַדישנאַלי רידוסט אין עלטער.
  • מענטשן וואס יסענשאַלי דעקן זייער ענערגיע באדערפענישן מיט אַלקאָהאָל. אַלקאָהאָל מיטל ריין ענערגיע צו די גוף און כּולל קיין נוטריאַנץ. מיט מער, רעגולער ינטייק אין גרעסערע קוואַנטאַטיז דיפישאַנסי סימפּטאָמס קענען דערשייַנען (ספּעציעל פעלן פון וויטאַמין ב 1).

אָוווערדאָוס

אַ וידעפדיק פון וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס איז לאַרגעלי ילימאַנייטאַד דורך די ניר אָדער די לעבער און דעריבער האט אין רובֿ קורץ-טערמין פאלגן. אין קאַנטראַסט, פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס (א, ד, E און ק) אָנקלייַבן אין דעם גוף און קענען האָבן ווייַט-ריטשינג פאלגן אויב זיי זענען יגזאַדזשערייטיד. ספּעציעל אין קליינע קינדער, ווען אַדמינאַסטערינג "סינטעטיש" וויטאַמינס, די דאָזע פּריסקרייבד דורך די דאָקטער מוזן זיין אַדכירד צו.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג