Como é o perfeito cochilo da tarde?

Especialmente nos países do Mediterrâneo, a tradição da sesta, mas também aqui na terra é como um cochilo curto. Mas como é o cochilo perfeito e o que você deve procurar? Leia nossas dicas para o Power Nap ideal!

fundo

A sesta é relaxante e é boa para muitas pessoas. A melhor hora para uma rápida soneca é entre as 13h e as 14h, à medida que a circulação se torna mais instável e a nossa performance cai. A taxa de erro no local de trabalho, portanto, aumenta rapidamente neste momento.

Dicas para a soneca perfeita da tarde

O cochilo da tarde perfeito deve durar no máximo 30 minutos. Se demorar mais, o nosso corpo tem dificuldade para continuar. Também pode levar ao adormecer à noite. Uma xícara de café antes de dormir garante que você fique em forma depois de uma soneca. Só funciona depois de 30 minutos, é exatamente quando você quer acordar de qualquer maneira.

As pessoas que precisam de um ambiente tranquilo para adormecer devem ser capazes de fazê-lo. É melhor desligar as luzes, fechar as portas e certificar-se de que o telefone não vai te acordar. Além disso, é importante ter uma posição confortável ao dormir, por isso é melhor procurar um sofá ou uma cadeira confortável. Após o pequeno cochilo, você deve se alongar, esticar e lavar o rosto para ficar em forma novamente.

Cochilando no trabalho?

Em algumas grandes empresas dos EUA, os trabalhadores recebem salas de descanso com poltronas reclináveis. A sesta no trabalho é conhecida como "cochilando pelo poder" e aumenta a produtividade dos trabalhadores, que geralmente perdem mais e mais concentração na hora do almoço.

O sono do meio dia reduz o risco de ataque cardíaco?

A sesta não só faz você se encaixar, mas também supostamente reduz o risco de morrer de doença cardiovascular. Acredita-se que os cochilos curtos entre os hormônios do estresse podem ser degradados muito mais rapidamente. Estes geralmente levam a processos inflamatórios no sistema vascular, o que aumenta o risco de um ataque cardíaco.

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